Puis-je être franc? La plupart des gens qui pensent être déprimés ne le sont probablement pas. Ils sont juste tristes parfois. Et ça va. De mauvaises choses arrivent. La vie n'est pas juste. La finale de Game of Thrones était décevante.
Le problème est que ces gens recherchent des médicaments sur ordonnance - des produits pharmaceutiques riches en effets secondaires destinés aux personnes cliniquement déprimées - que certains documents évanouissent comme des barres Snickers de taille amusante dans un quartier agréable à l'Halloween.
On dit qu'environ 6% seulement des Américains souffrent d'une véritable dépression, pourtant 13% de la population en est droguée… et ce nombre augmente rapidement.
Peut-être qu'une partie du problème - avec la vraie dépression et même «les tristes» - est juste une faible T, une faible teneur en fer chez les femmes ou une simple carence en magnésium.
Ou peut-être que c'est encore plus simple que ça. Peut-être que les symptômes dépressifs sont déclenchés en partie en sautant le petit-déjeuner.
Des chercheurs japonais voulaient comprendre la relation entre le petit-déjeuner et les symptômes dépressifs, ils ont donc rassemblé 716 travailleurs d'usine pour une étude.
Les participants ont d'abord été interrogés sur la fréquence à laquelle ils prenaient leur petit-déjeuner. Leurs choix étaient:
Ensuite, ils ont passé un test qui recherchait les signes courants de dépression. Choses comme…
Les participants ont ensuite été suivis pendant trois ans. À la fin de l'étude, ils ont recommencé le test.
Réponse courte: les chercheurs ont découvert un lien significatif entre sauter le petit-déjeuner et développer des symptômes dépressifs.
Les skippers du petit-déjeuner avaient des taux de dépression beaucoup plus élevés après la période de trois ans. Ceux qui prenaient le petit-déjeuner tous les jours étaient les moins susceptibles de souffrir de dépression.
Fondamentalement, plus la fréquence du petit-déjeuner est faible, plus le risque de symptômes dépressifs est élevé.
Les scientifiques avaient quelques idées. Premièrement, le petit-déjeuner pourrait protéger contre l'excès de cortisol, qui a été lié à la dépression dans des recherches antérieures.
Nos niveaux de cortisol sont naturellement plus élevés le matin. Cela fait partie de ce qui nous réveille. Manger peu de temps après notre réveil abaisse ces niveaux de cortisol. Si vous sautez le petit-déjeuner, les niveaux de cortisol restent trop élevés pendant trop longtemps.
Prendre un petit-déjeuner tous les jours aide également à réguler nos rythmes circadiens. D'autres études ont montré un lien clair entre la dépression clinique et une horloge biologique dysfonctionnelle.
La dépression est un problème complexe. Bien que la prévention et le traitement ne soient pas aussi simples que «prendre le petit-déjeuner», cette pratique semble jouer un rôle dans la diminution de vos chances d'en faire l'expérience.
Dans le monde du fitness, le jeûne intermittent (qui implique généralement de sauter le petit-déjeuner) est souvent encouragé comme moyen de réduire l'apport calorique quotidien, même s'il ne fonctionne pas mieux ou plus rapidement pour la perte de graisse que les autres régimes hypocaloriques qui incluent le petit-déjeuner.
Compte tenu des risques pour la santé mentale, je sauterais les modes de jeûne, pas le petit-déjeuner.
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