Le but de se tenir au-dessus d'une marche aérobie (ou d'une autre surface légèrement surélevée) est d'obtenir une amplitude de mouvement plus élevée que ce que vous auriez si vous faisiez le même exercice debout sur le sol.
C'est pourquoi, lorsque vous effectuez des fentes inverses déficitaires, le but est de tapoter légèrement votre genou arrière sur le sol au bas de chaque répétition. Il en va de même pour les deadlifts avec haltères et les RDL. Le but est de s'assurer que les plaques de poids touchent le sol à chaque répétition.
Mais utiliser une étape pour effectuer des fentes inverses déficitaires, des deadlifts ou des deadlifts roumains est mal utilisé lorsque les gens n'effectuent pas réellement l'exercice avec une plus grande amplitude de mouvement qu'ils ne le feraient s'ils étaient au sol. Cela n'a aucun sens.
Ne me crois pas? Pensez aux fentes inversées. Si vous commencez par le haut de la marche puis reculez sur le sol, mais que vous n'abaissez pas votre genou arrière au-dessous du niveau de la surface sur laquelle vous vous tenez, alors vous venez de vaincre le but du déficit.
Même concept avec deadlifts et RDL. Si vous n'abaissez pas les plaques en dessous du niveau de ce sur quoi vous vous tenez, alors le déficit ne vous sert à rien. Debout sur le sol aurait été très bien.
Bien que cela devrait être évident, il existe d'innombrables cas de personnes dans la salle de gym qui ne parviennent pas à se déplacer dans une amplitude de mouvement accrue tout en se tenant sur une surface surélevée parce qu'elles copient simplement quelque chose qu'elles ont vu quelqu'un d'autre faire sans savoir pourquoi elles fais-le.
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