Jusqu'à il y a quelques années, la vitamine B3 ou niacine était l'un des deux suppléments (l'autre étant de l'huile de poisson) largement recommandés pour la santé cardiaque. Des cœurs gras, des cœurs maigres, des cœurs qui grimpent sur des rochers… Des cœurs de Grinch, des cœurs obstrués, même des cœurs avec une augmentation des maladies cardiovasculaires induite par un inhibiteur de la COX-2 comme la niacine.
Mais ensuite sont venues les statines hypocholestérolémiantes. (Toute la question des dangers du cholestérol est toujours en général un désordre chaud, mais c'est une histoire pour un autre jour.) Au début, les médecins recommandaient aux gens de prendre des statines et de la niacine ensemble, mais ensuite, quelques études ont montré que la thérapie par statine fonctionnait très bien seule, reniflait et n'avait pas besoin de l'aide de niacine.
Donc niacine, abattue, boudée au fond du meuble à supplément. Ironiquement, elle ne pouvait pas réparer son propre cœur brisé jusqu'à ce qu'un nouveau document de recherche soit publié en lipidologie clinique et lui ait donné la RCR.
Le document a déclaré que non seulement la niacine faisait plus pour affecter positivement le profil lipidique que n'importe quel supplément, mais elle correspondait également assez bien aux statines, mais sans aucun des effets secondaires négatifs.
Plus important encore, cependant, il semble que la niacine soit l'une des deux choses connues - l'autre étant un médicament à 14000 $ par an - qui peut combattre ce qu'on appelle la lipoprotéine (a), une lipoprotéine presque ignorée que presque aucun médecin ne teste tripler les risques d'avoir une crise cardiaque à un âge précoce.
La lipoprotéine (a) est un acteur effrayant de la santé cardiaque. Selon le New York Times, jusqu'à 1 Américain sur 5 a «des niveaux dangereusement élevés de cette substance dans le sang."
Alors que les médecins testent régulièrement d'autres lipoprotéines plus connues comme le cholestérol HDL et LDL, peu de médecins connaissent même les lipoprotéines (a). Enfer, on ne sait même pas exactement ce que ça fait. Ce que nous savons, cependant, c'est que cela augmente vraiment le risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque.
Pour aggraver les choses, le régime alimentaire et l'exercice n'ont presque aucun effet sur lui. Des niveaux élevés de lipoprotéines (a) peuvent s'avérer être la raison pour laquelle tant d'hommes et de femmes qui mangent bien, font de l'exercice correctement, ont un «bon» taux de cholestérol et semblent par ailleurs en bonne santé, tombent de façon embarrassante après s'être vantés de leur bonne forme. re dans.
Cependant, il a été démontré que la niacine réduisait les niveaux de lipoprotéine (a), tout en faisant un tas de choses saines pour le cœur aussi bien, voire mieux que les statines.
Que vous souhaitiez utiliser de la niacine dépend de quelques facteurs. Par exemple, si votre médecin vous a déjà sous statines, vous voudrez peut-être lui demander, tout en brandissant une copie du papier référencé ci-dessous, d'ajouter de la niacine à votre régime.
Vous devriez également réfléchir sérieusement à l'utilisation de la niacine si vous testez une lipoprotéine (a) élevée. Rappelez-vous cependant que la plupart des documents ne le savent pas ou ne le testent tout simplement pas, alors demandez-lui de l'ajouter à votre feuille de demande de laboratoire.
Enfin, toute personne âgée de plus de 40 ans pourrait envisager d'ajouter de la niacine à son apport quotidien en supplément comme une police d'assurance.
La niacine se présente sous plusieurs formes. Il existe des formes à libération immédiate et des formes à libération prolongée, ces dernières utilisant des systèmes de distribution à «matrice de cire» ou polygel pour ralentir l'absorption.
Maintenant, voici le hic. Beaucoup de gens n'aiment pas la niacine, car elle peut provoquer une poussée de prostaglandines qui rougissent la peau chez les personnes sensibles, ce qui peut également provoquer une sensation de picotement de courte durée sur tout le corps. C'est pourquoi de nombreuses personnes optent pour la formule ER, qui atténue ou annule considérablement les effets secondaires.
Cependant, des études suggèrent que la formule à libération immédiate pourrait mieux fonctionner à long terme, et si vous la prenez avec les repas, vous ne devriez pas avoir de rougeurs ou de sensation de fourmis en colère rampant sur votre peau.
En ce qui concerne la posologie, les études suggèrent pas plus de 2000 mg par jour pour la formule à libération prolongée et pas plus de 3000 par jour pour la formule à libération immédiate. Bien sûr, ces recommandations ont évolué à partir d'études menées auprès de patients cardiaques prenant également des statines.
Pour les Joes réguliers qui recherchent simplement une assurance cardiaque, envisagez de prendre une assurance de 500 mg. comprimé à libération immédiate au petit-déjeuner et un autre au dîner.
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