Les haltérophiles font généralement les deux mêmes erreurs en matière de nutrition, et les deux sont liées. Mais faisons d'abord un zoom arrière et regardons la situation dans son ensemble. Tout d'abord, nous devons examiner ce que la plupart des régimes amaigrissants ont en commun.
Les régimes vous empêchent de manger (ou réduisent considérablement votre alimentation) ce que nous appellerons la «merde évidente» - la malbouffe, les friandises, etc.
Vous savez, les trucs que tout le monde sait ne leur font aucun bien, et les trucs qu'ils semblent arrêter de bourrer leurs goélands seulement quand ils sont au régime."Le résultat de l'abandon de la jonque? La qualité globale des aliments augmente avec une réduction naturelle des calories.
En ce sens, tous les régimes fonctionnent, qu'ils soient paléo, végétaliens, faibles en glucides, faibles en gras, etc. Un paléo mangeur de viande et de légumes se débarrasse de la jonque, tout comme le végétalien suffisant. Un non-coeliaque qui laisse tomber les beignets et Lucky Charms obtient également des résultats, que le gluten soit vraiment un problème ou non. Ce point commun nous dit quelque chose: si vous arrêtez de manger toutes les mauvaises choses évidentes, de bonnes choses arrivent.
Tous les régimes vous font prêter attention.
Que vous contrôliez vos macronutriments ou que vous atteigniez un certain nombre de calories, vous devez vous en sortir et être conscient. Vous passez d'un mangeur insensé à un mangeur conscient. Vous êtes obligé de lire une étiquette ou deux, ce qui fait toujours des merveilles, quelle que soit la méthodologie du régime.
C'est pourquoi le simple conseil de «tenir un journal alimentaire» conduit généralement à une meilleure nutrition et à une perte de graisse, même si aucune directive n'est donnée à la personne à la diète - elle est maintenant consciente et réfléchit à la nutrition.
Cela nous laisse donc deux choses qui fonctionnent toujours avec n'importe quel régime alimentaire: arrêtez de manger des ordures évidentes et commencez à faire attention à ce que vous mangez. Et cela revient aux plus grandes erreurs que les haltérophiles font avec un régime: ils n'arrêteront pas de manger des ordures évidentes, et ils sont des mangeurs inconscients et insensés.
Eh bien, peu de gens veulent l'entendre, mais voici: arrêtez de mettre des ordures dans votre corps et faites attention. Toujours. Que vous soyez «au régime» ou non.
Oui, vous souffrirez de symptômes de sevrage très réels au début et cela va sucer comme un Dyson, mais ensuite ces sentiments vont s'estomper, les aliments sains commenceront à avoir un goût délicieux, votre esprit et votre corps s'autoréguleront naturellement, et vous ne plus jamais avoir à vraiment suivre un régime.
Oh, et si vous décidez d'avoir une gâterie d'anniversaire, ce «mauvais» repas ne se transformera pas en six mois de débauche diététique et de gains FUPA. L'autorégulation et l'élimination des addictions alimentaires vous ont redonné le contrôle.
Ou vous pourriez adopter d'innombrables régimes, échouer encore et encore, être misérable, laisser la nourriture vous contrôler et, à la fin, vous détruire. Et cela pue parce que la nourriture est incroyable, apprendre à la préparer est une compétence inestimable, et s'efforcer d'être en bonne santé, forte et maigre est la chose à faire pour les adultes.
Personne n'a encore commenté ce post.