Astuce L'art de la préparation par lots

Ce qui sonne bien sur papier ne fonctionne pas toujours dans la vie de tous les jours. Plus je suis dans ce jeu depuis longtemps, plus je comprends clairement quelques principes fondamentaux qui ont un impact dramatique sur l'exécution d'un régime:

1. La discipline est une ressource finie et épuisable.
2. La fatigue décisionnelle est une chose réelle.
3. La commodité améliore l'adhérence et les taux de réussite.
4. L'automatisation facilite tout.

Nous pourrions donc parler de chiffres et d'aliments singuliers, etc? Et qu'est-ce qui vous donnera une meilleure chance de rendre votre plan axé sur le physique plus facile à maintenir??

Réponse: ne jamais cuisiner un seul repas

Lorsque vous avez vraiment du temps dans votre semaine, faites cuire un tas d'aliments respectueux du corps pour plusieurs repas à la fois. Conservez les restes. Le reste de la semaine peut être plein de choses faciles et pratiques à emporter, de mélanges et de matchs, etc.

Qui, dans le monde d'aujourd'hui, a le temps de cuisiner plusieurs repas par jour à partir d'aliments vrais, entiers, naturels, riches en nutriments et à haute satiété? Vous faites. Tu n'as juste pas le temps de le faire tous les jours. Mais vous pouvez certainement vous faufiler dans une session Iron Chef deux fois par semaine - peut-être une fois le week-end en regardant le jeu de balle et une fois par semaine au lieu de regarder la télévision.

L'efficacité est cruciale pour les mecs normaux avec une vraie carrière et une sorte de vie en dehors du fitness. C'est encore plus pertinent pour les haltérophiles avancés au milieu de phases agressives de perte de graisse, où la satiété, la motivation, l'impulsion et l'instinct vont souvent dans des directions différentes.

Maintenant, cela ne doit pas être juste le vieux poulet et le brocoli de musculation. Une grande variété d'aliments peut fonctionner dans un régime axé sur le physique.

Voici quelques idées:

• Faire mariner et griller ou cuire quelques livres de viande. Par une belle journée, sortez et faites-le griller.
• Faites bouillir un carton d'œufs pour des petits-déjeuners «instantanés» qui ont un meilleur rapport protéines / glucides que Fruity Pebbles.
• Prenez quelques sacs de pommes de terre, patates douces ou autres tubercules et faites-les cuire, bouillir ou rôtir.
• Les cuiseurs à riz sont géniaux. Obtenez un gros et faites un pot de riz géant. La viande et le riz sont un repas corporel fondamental depuis des décennies.
• Choisissez quelques-uns de vos légumes préférés, jetez-les dans une casserole et faites-les sauter ensemble pour faire ressortir les saveurs. Vous n'avez pas besoin de mâcher des bâtonnets de céleri crus pour obtenir votre gibier végétarien.
• Enfer, jetez des légumes et un animal mort entier dans une mijoteuse et faites cuire cette ventouse jusqu'à ce qu'elle soit aussi tendre qu'une souillure après une journée avec votre dominatrice de quartier pas si amicale.

Vous pouvez toujours ajouter des épices, des sauces et des ingrédients supplémentaires pour les rendre plus excitants. Les ingrédients de base (viande, légumes, amidon) seront prêts à l'emploi.