Voici deux protocoles que j'utilise pour rester maigre même lorsque je ne suis pas sur un régime spécifique:
Le petit-déjeuner est le repas le plus important et ce que vous mangez définit toute votre production de neurotransmetteurs pour la journée. Le petit-déjeuner à la viande et aux noix soulève à la fois de la dopamine et de l'acétyl-choline, les deux neurotransmetteurs les plus importants pour la concentration et la motivation.
La viande permet une augmentation lente et régulière de la glycémie. Les noix constituent une excellente source de graisses intelligentes qui permettent à la glycémie de rester stable pendant une période prolongée.
Si vous êtes allergique aux noix, une alternative serait une portion de fruits à faible indice glycémique / faible en fructose, de préférence biologiques:
Cela aidera à la composition corporelle en améliorant la sensibilité à l'insuline. Être plus sensible à l'insuline aide à construire plus de muscle et à perdre de la graisse corporelle. Trente minutes avant mon repas principal de la journée, je prends de l'Indigo-3G®, de l'huile de poisson et une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme.
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