Parfois, la dépression est une réponse de bon sens à une tempête de merde existentielle qui pleut des crottes de la taille d'un jambon sur votre tête. Mais, comme tous les intempéries, les nuages se dégagent, monsieur le soleil sort, et la merde est pelletée pour révéler un paysage vert et joyeux.
D'autres fois, cependant, la dépression est une maladie qui plane comme l'hiver nucléaire, assombrissant votre ciel pendant des semaines, des mois, voire des années. Quelque chose a sonné avec les produits chimiques dans votre tête et vous ne ressentez rien d'autre que de la morosité ponctuée d'épisodes occasionnels de désespoir.
La science a maintenant une idée de ce que les singes avec votre tête et votre esprit vous éloignent de ce mauvais endroit mental. C'est l'inflammation, la même chose qui joue un rôle si insidieux dans les maux physiques. En tant que tel, plusieurs substances anti-inflammatoires comme la curcumine, la créatine et les acides gras oméga-3 peuvent être utilisées pour lutter contre la dépression.
De nombreux scientifiques ont remarqué que les cytokines - de petites protéines qui signalent d'autres cellules - zappent à travers le toit pendant les épisodes dépressifs, puis reculent lorsque le patient se normalise. Ils ont également remarqué que les personnes en bonne santé peuvent devenir temporairement anxieuses ou même déprimées après avoir reçu un vaccin qui provoque une inflammation.
Ces observations, associées à un tas croissant de preuves similaires, ont conduit de nombreux médecins et chercheurs à croire que la dépression a autant à voir avec le corps qu'avec l'esprit. Beaucoup sont d'avis que la dépression devrait être rebaptisée maladie infectieuse, mais pas contagieuse; que c'est autant de biologie que de psychologie.
S'il est vrai que la dépression est causée par l'inflammation, ou même si elle a juste un rôle de co-vedette dans la dépression, nous pouvons la combattre et peut-être même la guérir avec des suppléments anti-inflammatoires. Trois se sont avérés efficaces jusqu'à présent:
La curcumine est unique parmi les substances anti-inflammatoires et antidépressives en ce qu'elle a prouvé qu'elle aide à la dépression seule et non en tant que traitement d'appoint à un ISRS (inhibiteur sélectif de l'absorption de la sérotonine). En d'autres termes, vous n'avez pas besoin de le combiner avec Lexapro, Zoloft, Paxil ou tout autre médicament antidépresseur.
Une de ces études (et il y en a plusieurs) a impliqué 56 personnes atteintes de trouble dépressif majeur. Ils ont été traités avec 500 mg. de curcumine deux fois par jour, ou un placebo, pendant 8 semaines. De la 4e à la 8e semaine, la curcumine s'est avérée «significativement plus efficace que le placebo pour améliorer plusieurs symptômes liés à l'humeur."
Les deux autres suppléments anti-inflammatoires, la créatine et les acides gras oméga-3, ont également été testés, mais en association avec des ISRS.
Par exemple, lorsque de la créatine (3 grammes par jour pendant la première semaine et 5 grammes par jour pendant 7 semaines) et l'antidépresseur Lexapro ont été administrés à des femmes déprimées, ils ont montré des améliorations significativement plus importantes de l'état mental que les femmes qui n'ont reçu que Lexapro.
De même, lorsque les acides gras oméga-3 (huile de poisson en quantité de 1800 mg. d'EPA, 400 mg. de DHA pendant 9 semaines) et l'antidépresseur Celexa ont été administrés à des femmes déprimées, ils ont montré des améliorations significativement plus importantes de l'état mental que les femmes qui n'ont reçu que Celexa.
Si vous avez reçu un diagnostic clinique de dépression, vous pourriez demander à votre médecin de combiner votre thérapie avec un ou plusieurs des suppléments décrits.
Si vous souffrez occasionnellement d'épisodes de dépression autodiagnostiquée de «tempête de merde» qui persistent, vous voudrez peut-être essayer d'utiliser l'un ou les trois des suppléments décrits, juste pour voir s'ils pourraient vous sortir de votre sombre mental. Etat.
Et si vous n'êtes qu'un fils de pute perpétuellement heureux, vous remarquerez peut-être à quel point l'inflammation joue un rôle caché dans notre santé physique et mentale. Que vous le réalisiez ou non, la vie est une maladie inflammatoire et une inflammation chronique incontrôlée peut entraîner une multitude de maladies médicales et une mauvaise santé en général.
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