Ceci est différent. Les chercheurs ont en fait étudié les effets d'un régime extrême sur les femmes en forme et de poids normal. Dans ce cas, c'étaient des concurrents amateurs de l'IFBB qui se préparaient pour des spectacles, principalement dans la catégorie bikini.
Les chercheurs voulaient savoir ce qui leur arrivait sur le plan de leur santé au cours des quatre mois précédant la compétition, ainsi que dans quelle mesure ils se remettaient du régime strict et de l'entraînement accru.
Ceci est unique, car la plupart des études impliquent des personnes grasses essayant de perdre du poids puis de maintenir ce poids plus sain. Les compétiteurs de fitness sont différents. Ils sont déjà en bonne forme; leur objectif est de se mettre en forme - très maigre et affichant toujours une bonne quantité de muscle. Et ils n'essaient pas de maintenir cette condition extrême. Après le spectacle, les plus intelligents essaient de revenir à leur niveau de condition physique de base ou normal, ce qui est généralement très bon.
Vingt-sept femmes ont suivi un régime pour un spectacle tandis que 23 ont agi en tant que témoins à poids stable. Ils ont fait ce que font la plupart des participants au concours de beauté pour adultes: réduction des calories globales, réduction des glucides, maintien de l'apport en protéines à un niveau élevé, poids élevé et augmentation du cardio et / ou du HIIT.
La plupart ont vu une diminution de 35 à 50% de la masse grasse. Ouais, ils ont été déchirés. La taille des muscles a été maintenue ou seulement légèrement diminuée. La musculation associée à un régime riche en protéines leur a permis de conserver la totalité ou la plupart de leurs muscles, ont conclu les chercheurs.
Tout va bien, mais leurs systèmes hormonaux ont été détruits. «Les concentrations sériques de leptine, de T3, de testostérone et d'estradiol ont diminué», ont noté les chercheurs. Les irrégularités menstruelles étaient également fréquentes.
Après leurs spectacles, les sujets en bikini éblouis ont diminué leur niveau d'entraînement aérobie et ramené leurs calories et glucides globaux à la normale. En 3-4 mois, les concentrations hormonales sont revenues à la valeur de départ. Eh bien, la plupart d'entre eux. «La T3 et la testostérone étaient encore légèrement diminuées par rapport au pré-régime, mais pas de façon marquée par rapport aux témoins», ont déclaré les chercheurs.
Les chercheurs ont regardé cela positivement car le muscle était principalement maintenu et les niveaux d'hormones sont revenus à la normale, ou presque, dans les 4 mois qui ont suivi le spectacle.
Mais 4 mois est un temps long pour devenir hormonal paralysé, surtout en ce qui concerne la thyroïde et la testostérone. Et de nombreux concurrents font plus d'un spectacle en une saison. Que se passe-t-il lorsque vous terminez une préparation de compétition et que vous en sautez dans une nouvelle peu de temps après? Temps de récupération plus long? Dommages métaboliques permanents?
Les scientifiques ici n'ont pas non plus beaucoup parlé de la consommation de drogues, notant seulement que l'IFBB n'autorise pas les médicaments améliorant les performances. (Ha! Voir aussi: wink wink.) Maintenant, il s'agissait de concurrents amateurs IFBB dans les cours de bikini ou de fitness, donc nous pouvons probablement (peut-être) supposer que toute consommation de drogue était minime. Mais cela aurait pu affecter les résultats de l'étude, comme la capacité à maintenir la masse musculaire.
Ces mêmes chercheurs se pencheront ensuite sur les aspects psychologiques. Jusque-là, lisez La belle et laide vérité sur la concurrence.
Pour en savoir plus sur les effets d'un faible taux de testostérone chez les femmes, lisez l'épidémie de faible taux de testostérone chez les femmes.
Pour plus d'informations sur la thyroïde, consultez ce que vous ne savez pas sur votre thyroïde.
Montez sur la scène de la compétition avec prudence… et pas trop souvent.
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