Cétones exogènes - gaspillage d'argent ou en vaut la peine pour certains? Je suppose que cela dépend de la raison pour laquelle vous les utilisez.
En ce moment, ils sont relativement nouveaux sur la scène. Il n'y a que très peu de preuves qu'ils ont un impact sur l'amélioration des performances, et très peu de preuves (le cas échéant) qu'ils contribuent à la perte de graisse.
La science est notoirement lente à répondre à ces questions et c'est frustrant pour nous tous, surtout quand cela signifie que les gens trop zélés des anecdotes remplissent le vide. Ajoutez-y un composant MLM (marketing à plusieurs niveaux) et vous avez un gros gâchis de biais de nouveauté, de manque de recherche, de biosciences et de motivation monétaire à affronter.
Je dirai ceci: si vous utilisez le régime céto pour perdre du poids, l'utilisation de cétones exogènes n'a PAS beaucoup de sens. Si vous mangez les cétones, votre corps ne voit pas la nécessité de fabriquer ses propres cétones. Vous pouvez toujours être en cétose sur votre cétomètre, mais ces cétones que vous fabriquez-vous à partir de vos propres réserves de graisse ou de la substance que vous venez de boire??
Là où ils peuvent avoir une certaine utilité, c'est d'entrer plus rapidement dans la cétose, de faire de l'exercice dans des conditions cétogènes et de ressentir la satiété.
Nous savons que les protéines sont LE macronutriment le plus rassasiant. Certaines preuves suggèrent qu'une fois que le corps commence à fabriquer des cétones, elles sont à égalité avec les protéines en termes de potentiel rassasiant.
Les cétones exogènes peuvent jouer un rôle dans le contrôle de SHMEC (sommeil, faim, humeur, énergie, fringales) pendant ces trois jours très importants pour entrer dans la cétose. J'appelle ça l'AKZ (la zone presque Keto). La plupart des gens qui essaient le céto ne peuvent jamais dépasser ces trois jours misérables et finissent donc par grossir. Ils coupent les glucides, puis se gaussent dans les trois jours et répètent ce cycle encore et encore.
Donc, je pense qu'il y a des domaines bénéfiques possibles pour explorer l'utilisation de cétones exogènes, mais pour le moment, la science ne corrobore pas le battage médiatique.
Il est également utile de noter que les cétosels largement disponibles actuellement ont montré moins de potentiel dans la recherche que les esters de cétone qui, si je ne me trompe pas, ne sont pas disponibles dans le commerce.
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