Il y a eu une controverse dans le domaine de la désintoxication contre la drogue et l'alcool depuis des années.
La plupart des experts en alcoolisme aiment prêcher «une fois un toxicomane, toujours un toxicomane.«Si vous êtes alcoolique, vous serez toujours alcoolique, même si vous êtes sobre depuis 20 ans. Cela signifie que vous ne pouvez plus jamais boire, même pas un peu socialement, même pas un verre de vin une fois par semaine avec votre femme le soir d'un rendez-vous amoureux.
Mais une théorie plus récente dit quelque chose de différent. En un mot, il dit qu'après une période d'abstinence (ainsi que le développement d'autres mécanismes d'adaptation comportementale), l'alcoolique peut redevenir un buveur social, comme prendre une bière au jeu de balle, et il ira très bien.
Maintenant, évidemment, l'inquiétude ici concerne l'effet de pente glissante. Est-ce qu'un verre de Pinot Grigio mène à deux, puis une bouteille entière, puis un litre de tequila avant le petit-déjeuner? Cela dépend un peu de l'individu: certaines personnes peuvent gérer une gorgée sociale, d'autres ne le peuvent pas.
Mais qu'est-ce que cela a à voir avec le régime alimentaire, la perte de graisse et le fait de rester maigre?
La frénésie alimentaire est désormais le trouble alimentaire numéro un. Dans le monde de la musculation, une forme de ceci est souvent encouragée: le repas de triche. Parfois, il y a même beaucoup de science pour le soutenir.
Mais cette science physiologique a conduit de nombreuses personnes à ne jamais atteindre leurs objectifs de perte de graisse. Pourquoi? Souvent à cause de la science psychologique: vous rationalisez de manger beaucoup d'aliments de merde, et après un moment, vous ne pouvez pas surpasser votre régime de merde.
Quelques questions à vous poser:
Si oui, vous pourriez avoir un problème. Vous pourriez être un tricheur.
Mais ce n'est pas juste une chose mentale. Nous savons maintenant que l'équilibre de vos bactéries intestinales affecte grandement vos envies. En bref, ces mauvais insectes demandent à être nourris et ils peuvent en fait affecter votre cerveau et déclencher des envies ridiculement fortes.
Le problème avec les repas de triche est que, une fois par semaine environ, vous donnez à cette mauvaise bactérie intestinale tout ce qu'elle veut et vous aidez à construire la colonie, qui pille ensuite le village de bonnes bactéries. Et cela signifie que vos envies de malbouffe ne disparaissent jamais. En fait, ils empirent.
Comment tuer ou au moins réduire les insectes affamés? Eh bien, vous les affamez. Vous vous abstenez de tricher.
Oh, ils vont te combattre. Il y a un problème de dépendance très réel ici. Et vous devrez souffrir un peu jusqu'à ce que l'équilibre soit rétabli. Mais alors les envies s'en vont. Si vous vous retrouvez à vouloir les aliments sains et à ne pas être tenté par la malbouffe, vous avez franchi un cap. Rester maigre sera désormais beaucoup plus facile.
Comme l'alcoolique, cela dépend de l'individu et du temps. Si vous vous abstenez des aliments qui détruisent le corps pendant assez longtemps, vous aurez probablement un contrôle total lorsque vous trichez. Regardez à nouveau ces questions ci-dessus. Pouvez-vous maintenant leur répondre «non»? Alors tu vas probablement bien.
Combien de temps cela prend-il? Cela peut dépendre du niveau de graisse que vous êtes… ou étiez. Si tu as passé des années comme un gros gars (comme moi) ça prendra plus de temps. Il n'y a pas de réponse ferme ici. Il faut y travailler et être ce que j'appelle «conscient du corps."
Mais voici une règle de base à suivre: avant de prendre un repas de triche, demandez-vous: «Suis-je relativement maigre? Ai-je au moins quelques abdos visibles?"Si la réponse est oui, vous pouvez probablement gérer un repas de triche. Mais si tu es encore gros, alors saute-le.
Je vais le dire plus hardiment: les repas de triche sont pour les personnes déjà maigres.
Dur? Ouais, mais en tant que gars qui a entravé ses progrès pendant des années en achetant l'idée du repas de triche, c'est mon expérience. Et c'est ce qui fonctionne pour la grande majorité des gens.
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