Entraînez votre poitrine pour la taille et la force

 RÈGLES D'ENTRAÎNEMENT DU POITRINE DE JACKSON 

• Les mouvements de poids libre comme les presses d'établi et les presses inclinées avec haltères et haltères devraient former le cœur de vos entraînements pour construire une base solide de taille.
• Attaquez votre poitrine sous plusieurs angles, en utilisant les bancs gras, inclinés et inclinés pour travailler toutes les zones de votre poitrine.
• Gardez votre poitrine haute et vos épaules en arrière pour maintenir le stress sur les pectoraux.

«Beaucoup de culturistes prétendent être les plus forts. Mais combien d'entre eux ont une ceinture à la maison qui dit 'World's Strongest Bodybuilder?""-Johnnie Jackson, Bodybuilder le plus fort du monde Olympia 2009

 ENTRAÎNEMENT DE LA POITRINE DE JACKSON 

Presse inclinée: 4 séries, 8-12 répétitions

Développé couché avec haltères: 4 séries, 8-12 répétitions

Presse de machine assise: 3 séries, 8-12 répétitions

Câble croisé: 3 séries, 10-15 répétitions