En ce qui concerne l'amélioration du développé couché, peu d'athlètes connaissent mieux ce processus que la légende de la dynamophilie Jenn Thompson. Elle est considérée comme une technicienne du développé couché, alias une athlète perfectionnée / spécialisée dans un mouvement et située au sommet de l'élite. C'est pourquoi, lorsque nous sommes tombés sur la dernière vidéo YouTube d'Omar Isuf mettant en vedette Thomspon, nous avons pensé que cela valait la peine d'être partagé.
La vidéo présente Thompson discutant de l'un de ses conseils préférés pour améliorer un développé couché, et c'était un peu différent de ce à quoi nous nous attendions. Au lieu de votre étanchéité scapulaire normale, de l'empilement des articulations et de l'étanchéité de tout le corps, Thompson a souligné un signal souvent négligé: Entraînement de jambe.
Pour l'athlète récréatif et débutant, l'entraînement des jambes est un signal qui peut être difficile à déterminer et à accomplir lors de la sélection de la technique. C'est un signal très subtil, mais peut rejeter tout le développé couché (ou gagner des lumières rouges) s'il n'est pas exécuté correctement. Dans la vidéo d'Isuf, Thompson montre comment s'installer et se positionner pour utiliser au mieux son entraînement par les jambes, ainsi que pourquoi il est si important de déplacer un gros poids.
Nous vous suggérons fortement de regarder la courte vidéo ci-dessous et si vous souhaitez simplement voir le signal, passez à environ 2h00 dans la vidéo!
Pour ceux qui ne connaissent pas Thompson, son CV de powerlifting compétitif est incroyablement impressionnant avec six championnats du monde IPF Bench Press et quatre championnats du monde IPF Classic Powerlifting. De plus, elle détient plusieurs records du monde, y compris (non présenté sous son record du monde total de -63 kg):
Si vous voulez plus de conseils sur le développé couché de Thompson, consultez cet article mettant en évidence l'un de ses accessoires préférés qui est souvent négligé et sous-utilisé!
Image sélectionnée de la chaîne YouTube Omar Isuf.
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