Une étude récente, publiée dans le Journal de nutrition comportementale et d'activité physique, a montré que marcher pendant cinq minutes au début de chaque heure augmentait le bonheur et la vigueur des employés, tout en réduisant la fatigue et les envies de faim.
Dans l'étude, les chercheurs ont comparé les effets d'une séance d'activité physique le matin à des «microbouts» tout au long de la journée et à s'asseoir à un bureau toute la journée. Il n'est pas surprenant que rester assis toute la journée ait des effets néfastes sur le corps et l'esprit, mais même de petites quantités d'activité tout au long de la journée peuvent être utiles pour améliorer votre santé.
Les chercheurs ont découvert que les microbouts d'activité avaient le meilleur effet sur l'humeur, les niveaux d'énergie et les fonctions cognitives. Alors qu'une séance d'activité le matin est toujours meilleure que de rester assis pendant six heures d'affilée et qu'il a été démontré qu'elle augmentait l'énergie auto-perçue des employés de bureau, la méthode des microbouts améliorait l'humeur des travailleurs, diminuait la fatigue et réduisait les fringales.
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