Envie d'essayer Strongman? Suivez ces étapes pour être la meilleure recrue, période

Donc, votre curiosité est piquée et vous voulez essayer la formation d'homme fort, mais comment? Comme tout autre sport, vous avez besoin d'équipement, de conseils et de la bonne attitude. Je veux vous montrer comment vous pouvez trouver des personnes formidables avec qui travailler et s'intégrer dès le début. Vous pouvez appliquer les conseils ici à n'importe quelle situation d'entraînement en groupe, qu'il s'agisse de CrossFit, de dynamophilie, de cyclisme ou d'obstacles. Vous n'avez jamais une seconde chance sur cette première impression, alors commencez fort!

Trouver un emplacement

Alors que la plupart des sports ont plus de groupes locaux que vous ne pouvez en assister, Strongman est encore limité à cet égard. Ce guide complet de Démarrage de Strongman est probablement votre meilleur point de départ. J'espère que vous pourrez trouver une salle de sport à distance de conduite, et dans les grandes villes, vous pourriez même avoir plusieurs options. Une personne dévouée peut être prête à conduire plus loin que le groupe le plus proche, en fonction du gymnase et de ses objectifs. Il n'était pas rare que des invités visitent mon club après deux heures de route - et d'y être régulièrement.

Appelez en premier

En raison de la nature de la bête, de nombreux endroits ont fixé des heures et des jours d'entraînement Strongman. Souvent, l'équipement n'est pas autorisé à être utilisé autrement. Certains de ces groupes se réunissent dans des maisons privées ou même dans des casiers de stockage, vous devez donc le savoir avant votre arrivée.

Que demander

Un groupe ou un club Strongman est généralement très soudé mais aussi accueillant des personnes ayant la bonne attitude. La capacité passe souvent après le fait d'être positif. Découvrez s'ils acceptent de nouveaux membres, quels sont les frais, les heures de début et de fin et le niveau typique de capacité. S'il s'agit d'un groupe de haut niveau et que vous êtes tout à fait nouveau, faites-leur savoir et ils veilleront souvent à ce que vous soyez bien pris en charge. Soyez juste respectueux et écoutez plus que vous ne parlez.

Suivez les règles tacites

• Une heure de début n'est pas une suggestion. Un groupe avec une heure de début de 10h30 se réchauffe généralement ensemble à ce moment-là. Cela signifie ne pas rouler à 10 h 30, entrer, signer une décharge, payer vos frais, mettre vos chaussures et demander «que faisons-nous aujourd'hui?”À 10h45. Il y a un rythme, essayez de le suivre.
• Entrez dans le flux de la progression. La plupart des groupes suivent un ordre. Rappelez-vous qui vous suivez et soyez prêt. Rien n'est pire que de demander à plusieurs reprises à une recrue: «Allez-vous ou non?".
• Aide au chargement et au déchargement de l'appareil tout le temps. Les vétérans vous offrent probablement une tonne de coaching gratuit. Vous devriez montrer un peu de respect en faisant le sale boulot.
• Ne mordez pas plus que vous ne pouvez mâcher. C'est votre premier jour sur le journal et tout le monde travaille trois fois. Vous en prenez 180 et vous avez du mal à le faire pour un seul. Lorsque le journal monte à 200, inclinez-vous ou demandez si vous pouvez travailler avec un poids plus léger. Ça pourrait être, ça pourrait ne pas être. Mais ce n'est certainement pas cool de sauter sur la plate-forme et de se tuer presque avec un poids que vous ne pouvez pas supporter. Chaque jour d'événement n'est pas un jour de représentant maximum.
• Demander de l'aide. Si vous ne comprenez pas un événement, demandez l'aide d'un vétéran ou regardez jusqu'à ce que vous soyez à l'aise.
• Faites de votre mieux, toujours. Des choses comme les pierres sont très difficiles et intimidantes la première fois. J'ai eu de nouvelles personnes qui ont mis plus de temps qu'elles ne le devraient pour se préparer, alors ne faites pas attention à l'instruction, restez debout, essayez-la pendant une microseconde, debout, déclarez qu'elles ne peuvent pas le faire et partez. C'est un moyen sûr d'aggraver ceux qui attendent de partir et qui sont dans un état d'esprit sérieux.
• Nettoyer. Les plaques, les collants, les cailloux, les pneus et tout ce qui entre dans une session doit revenir à sa place. Entrez quand il est temps de rentrer à la maison et rangez-le.
• Si on vous donne des conseils, prenez-les.
• Merci à tous ceux qui étaient là et surtout ceux qui t'ont aidé.
• Si vous dites que vous revenez la semaine prochaine, faites-le.
• Si le groupe utilise des fournitures communautaires comme du dissolvant collant, craie et collant, jetez-en ou apportez-en pour tout le monde. Si ce n'est pas le cas, commandez le vôtre.
• Être une personne qui encourage les autres et que les gens veulent côtoyer.
• Ce n'est jamais une mauvaise idée d'acheter un pack de six pour le gars ou la fille qui dirige la semaine de spectacle.

Dans l'ensemble, il est important d'ajouter au groupe et de ne pas le nuire. Un groupe fort améliorera immédiatement vos performances. Un groupe régulier participe souvent ensemble ou se soutiendra lors de concours. Si vous êtes un atout, vous pouvez les aider dans leur voyage et ils peuvent vous aider dans le vôtre. Trouvez maintenant votre nouvelle équipe et lancez-vous.

Photo gracieuseté de Michele Wozniak, Strongman Corporation. Athlète Danni Schwalbe.

Mike Gill est un homme fort professionnel de 105 kg à la retraite et actuellement diffuseur pour Strongman Corporation. Il a une expérience dans toutes les disciplines de poids et a participé à des compétitions de musculation, de dynamophilie et d'haltérophilie avec un total de 252 kg à vie. Il peut être contacté pour le coaching chez Michaelgill100 [at] gmail.com, @prostrongman sur Twitter, Snapchat et Instagram et sur Facebook.