Regardez cette entraîneuse faire des presses à haltères pendant qu'elle se sépare

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Oliver Chandler
Regardez cette entraîneuse faire des presses à haltères pendant qu'elle se sépare

Katie Sonier n'est pas votre entraîneur personnel ordinaire. Bien qu'elle convienne que la musculation est très importante, elle pense que la flexibilité est impérative si votre objectif est de développer vos muscles et de réduire les blessures.

Pourquoi la flexibilité est-elle importante, demandez-vous. Selon Sonier, «Une plus grande flexibilité s'accompagne d'une plus grande amplitude de mouvement. Une plus grande amplitude de mouvement signifie que vous vous déplacez mieux / plus efficacement. Et cela signifie que vous optimisez votre entraînement ... ce qui signifie plus de gains et moins de risques de blessures."

Dans la vidéo ci-dessous, Sonier est vue en train de mettre sa flexibilité au travail alors qu'elle effectue un ensemble de fentes inversées au-dessus de la barre d'haltères, puis tombe à droite dans une scission et effectue une série de presses à la barre. Cette décision était inattendue, mais surtout impressionnante. 

Avertissement: Nous ne recommanderions pas d'essayer ce mouvement à moins que vous ne soyez un pro super agile.

Sonier est un entraîneur personnel certifié par l'American College of Sports Medicine basé à Miami, en Floride. Elle est une ancienne élève de l'Université de Floride, où elle a obtenu son baccalauréat en kinésiologie. 

Routines d'entraînement

La routine du circuit de flexibilité de 5 minutes

Des ascenseurs plus solides, des articulations mobiles et moins de temps d'échauffement.

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