Qu'est-ce qu'une alimentation consciente?

Ce que c'est

Les adeptes d'une alimentation consciente s'efforcent de reconnaître les sentiments de faim et de désirs, en écoutant ce que leur corps veut manger tout en gardant à l'esprit les principes nutritionnels de base comme l'apport en protéines.

Les avantages

Il n'y a pas de comptage des calories, pas d'aliments interdits et beaucoup moins obsédant. "Compter les calories, les macros ou les points est non seulement épuisant, mais peut être fastidieux. Écouter son corps est plus réaliste », déclare Lisa R. Jeune, Ph.ré., R.ré.N.

Même si cela semble contre-intuitif, vous ressentirez probablement moins de fringales et moins de fringale. «Lorsque vous commencez à écouter vos signaux internes, vous ne mangerez pas seulement tout ce qui est en vue, car vous faites attention à ce que votre corps a envie - et ce n'est probablement pas en fait une boîte de biscuits», dit Young. Vous devez vous assurer de manger des protéines à chaque repas pour maintenir vos muscles.

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Les inconvénients

Une alimentation intuitive prend du temps à apprendre - et cette courbe d'apprentissage peut impliquer une prise de poids initiale. Et le régime ne fonctionne que si vous prenez vraiment le temps d'écouter ce dont votre corps a besoin - si vous n'avez pas la patience d'apprendre à reconnaître vos signaux internes, le plan ne fonctionnera pas, dit Young.

Manger en pleine conscience n'est peut-être pas une bonne idée pour les bodybuilders ou les athlètes d'endurance de compétition en saison, lorsqu'ils doivent atteindre des objectifs macroéconomiques spécifiques pour gagner du volume, perdre de la graisse ou faire des kilomètres de carburant, ajoute-t-elle.

Meilleur pour

Des gars épuisés par la rigidité du comptage des macros et suivant un plan au T-l'homme qui a échoué avec les régimes traditionnels et est prêt à lâcher les rênes, retrouver sa santé mentale et être en paix avec où va son corps aller en fonction de ce que lui disent ses indices de faim et ses envies saines.

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