Qu'est-ce que Blaine Sumner, un powerlifter élite de 400 livres, doit manger pour maintenir son poids et son développé couché à plus de 1000 livres?
Lorsque vous pensez à la quantité de calories qu'un athlète d'élite doit consommer pour maintenir son poids et ses performances, vous recherchez généralement entre 3000 et 5000 calories par jour. Mais, combien consomme un powerlifter de poids super lourd? Pour vous donner un aperçu, Brian Shaw, 4x World's Strongest Man, consomme environ 12000 calories par jour, et Kelly Branton, qui est un powerlifter ultra-lourd pesant 360 livres, doit forcer six à huit repas lourds par jour juste pour maintenir.
Alors, disons simplement que l'apport calorique d'un powerlifter de poids super lourd dépasse largement la barre des 5000 calories. Maintenant, comment Sumner, ou «The Vanilla Gorilla», peut-il alimenter jusqu'à plus de 1 000 livres et établir des records du monde??
Le banc Sumner a pressé 1003 livres au Arnold Sports Festival en mars pour battre son précédent record de 88 livres. Il détenait auparavant le record du monde de l'IPF pour la presse d'établi à levage simple à 915 livres, mais a depuis brisé son propre Record du monde IPF.
«Si vous me suivez assez longtemps, vous savez tout sur les Chicken Shakes."
BarBend a eu la chance de rattraper Sumner à propos de son régime alimentaire - ce qui n'est peut-être pas une surprise - mais c'est un entraînement dédié en lui-même.
"Pendant la préparation et toute l'année, mon régime alimentaire est toujours le même", a déclaré Sumner à BarBend. «Si vous me suivez assez longtemps, vous savez tout sur les Chicken Shakes."
Chaque shake contient environ 1000 calories:
80 grammes de protéines
80 grammes de glucides
35 grammes de matières grasses
provenir de
1.5 tasses de poitrine de poulet (65 g de protéines, 7.5 g de matières grasses, 0 g de glucides)
1.7 tasses de riz blanc (7.7g de protéines, 0.9 g de matières grasses, 80 g de glucides)
2 blancs d'œufs (7 g de protéines, 0 g de matières grasses, 0 g de glucides)
2 cuillères à soupe d'huile d'olive (0 g de protéines, 30 g de matières grasses, 0 g de glucides)
Une poignée d'épinards
Préparez-vous pour les secousses, parce que qui veut mâcher de toute façon?
«Quatre-vingt-dix pour cent de mon alimentation se compose de mélanges de boissons frappées. Ma base protéique est toujours du poulet ou du bœuf."Sumner ne peut pas être dérangé par le temps qu'il faudrait pour mâcher toute sa nourriture. «Je travaille un travail exigeant à plein temps, donc la capacité à atteindre dans ma glacière et à boire un shake me permet de consommer suffisamment de calories que je n'aurais pas pu autrement."
Quand il ne boit pas de «Chicken Shakes», il fait le plein de glucides comme le riz blanc ou les patates douces. Il tire également une grande partie de son apport en matières grasses des noix, comme les amandes. «Je vais ajouter des épinards pour un peu de couleur et du bouillon de poulet ou de bœuf pour une aide digestive», a déclaré Sumner.
Regardez Sumner et Kelly Branton chug "Chicken Shakes" et squat 915 livres.
Il est juste de supposer que quelqu'un qui pèse 400 livres aurait un appétit énorme, mais Sumner a dit que ce n'était pas le cas pour lui.
«Croyez-le ou non, pour mes 400 livres, je n’ai pas beaucoup d’appétit. Si je ne mangeais que de la nourriture, je n'aurais pas l'appétit d'être aussi gros. Chugging the shakes me permet d'obtenir mes besoins caloriques.«Afin de s’assurer d’obtenir toutes ses secousses en temps opportun, il règle une minuterie sur son téléphone pour en boire une toutes les 2 à 3 heures.
«Chaque shake contient environ 80 grammes de protéines, 80 grammes de glucides et 35 grammes de matières grasses. Cela représente environ 1000 calories par shake et j'en bois huit par jour."
Donc, réponse courte à ce qu'il faut manger pour faire un développé couché de 1,003 livres? Plus de 8000 calories par jour devraient le faire.
Image vedette de l'Instagram de Blaine Sumner @ thevanillagorilla92.
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