Quel est le meilleur type de cardio pour perdre du poids à l'état d'équilibre ou HIIT?
- Arielle Herrera Hunter, via Facebook
Plusieurs études comparant des entraînements d'endurance à l'état d'équilibre à des intervalles de haute intensité ont révélé que les sujets des deux groupes ont constaté des améliorations similaires de leur forme physique et de leur composition corporelle après plusieurs semaines d'entraînement, par rapport aux participants moins actifs, note Yuri Feito, Ph.ré., M.P.H., professeur adjoint de science de l'exercice à la Kennesaw State University en Géorgie. Cela dit, ceux du groupe à haute intensité ont déclaré apprécier davantage leurs séances d'entraînement et passer moins de temps à s'entraîner en général (environ 15 minutes d'entraînement, contre plus d'une heure), ajoute Feito. Et à la fin des études, les personnes du groupe HIIT ont déclaré qu'elles étaient significativement plus susceptibles de maintenir leur routine active.
Avec le bon plan et la bonne discipline, vous pouvez être déchiqueté en 28 jours.
Lire l'article"Je suggère d'utiliser les deux types de manière interchangeable en fonction de ce que vous ressentez", conseille Feito. «Un entraînement de haute intensité peut avoir des effets plus importants sur la composition corporelle au fil du temps, mais il peut être difficile de maintenir ce programme d'entraînement régulièrement.«Et en fin de compte, les meilleurs types d’entraînements pour atteindre vos objectifs de perte de poids sont ceux que vous êtes prêt à continuer de faire.
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