En ce qui concerne le sport, l'homme fort va dur. C'est amusant, ne vous méprenez pas, mais cela ne le rend pas moins difficile. Si vous avez besoin d'une preuve, pensez simplement à la pierre Husafell pendant un moment, un outil si déplaçable que vous seriez pardonné de supposer que c'était le rocher avec lequel Sisyphe a été regroupé.
Il est presque toujours en béton déchiqueté ou en acier tranchant comme un rasoir. N'a pas de poignées et la seule façon de ramasser la chose explosée est de la lutter contre votre poitrine et de la serrer dans vos bras. Ce qui est bien beau sauf que ce faisant, cela vous prive de toute capacité à respirer. Qu'y a-t-il de pire maintenant que vous l'avez dans votre poitrine, vous êtes censé courir avec.
Maintenant, évidemment, ce n'est pas une plainte ou une recherche d'admiration, c'est juste un fait: l'homme fort comme tous les sports de force est difficile. Mais lorsque dans d'autres sports de force, les athlètes ne doivent se concentrer que sur quelques ascenseurs, les hommes forts sont littéralement confrontés à des événements possibles infinis à une compétition donnée, qui peuvent tous être effectués pour le temps, les répétitions, la distance ou le poids maximum.
Avec autant de possibilités, il peut être vraiment difficile de savoir quels événements donner la priorité à l'entraînement. Quels événements sont les plus susceptibles d'être reportés sur les autres et, plus important encore, quels événements vont vous aider à gagner des comps?
C'est pourquoi j'aime les brillantes données cumulatives que u / rickdoes sur reddit ont rassemblées il y a quelques années. Prendre tous les classements des athlètes dans les finales de l'homme le plus fort du monde et les combiner avec le nombre de fois qu'un événement s'est présenté et le nombre de fois que le gagnant de la compétition de cette année a remporté cet événement.
En tant que fan du sport, il y a mille façons de regarder le tableau ci-dessous. Mais celui que je trouve de loin le plus fascinant est en tant que guide de formation. Les informations collectées par u / rickdoes vous fournissent un guide fantastique sur les événements que vous devriez vous entraîner toute l'année.
Maintenant, avant de plonger dans le tableau ci-dessous et de mettre en évidence les événements qui devraient constituer la majorité de votre formation, je tiens à faire précéder ceci avec l'importance de la spécificité. Si vous avez une compétition à venir avec des événements publics, entraînez-vous ces événements et idéalement sur les outils que vous utiliserez ce jour-là. Ce tableau ne vous aidera pas à préparer votre prochaine composition mais il vous aidera dans vos cinquante prochaines années.
| Événement | Nombre de fois en WSM Final | Nombre de fois où le gagnant du WSM a remporté l'événement | % d'événement gagnant prédit WSM gagnant |
| Défi 1 contre 1 * | 8 | 6 | 75 |
| Zercher Carry ** | 8 | 5 | 62.5 |
| S'accroupir | 13 | 7 | 53.8 |
| Super joug | 15 | 8 | 53.8 |
| Marche des agriculteurs *** | 19 | dix | 52.6 |
| Soulevé de terre | 28 | 13 | 46.4 |
| Élévateur à bûches | 33 | 15 | 45.5 |
| Poids pour la taille | 11 | 5 | 45.5 |
| Chargement | 15 | 6 | 40 |
| Transporter et glisser | 5 | 2 | 40 |
| Traction de camion | 34 | 13 | 38.1 |
| Pierres de l'Atlas | 21 | 8 | 38.1 |
| Doigts Doigts | 6 | 2 | 33.3 |
| Escaliers électriques | 6 | 2 | 33.3 |
| Crucifix Hold | 4 | 1 | 25 |
| Mélange | 5 | 1 | 20 |
| Retournement de pneu | 6 | 1 | 16.7 |
| Main sur main | 9 | 1 | 11.1 |
| Prise d'Hercule | 9 | 1 | 11.1 |
| Tir de pneu | 2 | 0 | 0 |
Je suis revenu sur ce post reddit à plusieurs reprises au cours des deux années où il a été mis en place, et chaque fois que je regarde les défis One and One, comme Tug of War et Sumo Wrestling, et je pense: «Sûrement que peut ' pas raison.«Ça l'est, j'ai vérifié. Et bien que j'adore ces événements dans les émissions et en particulier le spectacle qu'ils apportent aux téléspectateurs occasionnels, je refuse de les accepter comme l'événement ultime d'homme fort ou comme quelque chose qui devrait prendre beaucoup de temps d'entraînement.
Pourquoi alors sont-ils si bien représentés dans les chiffres? La raison principale est que ces épreuves individuelles favorisent presque toujours le plus grand athlète et il n'est pas surprenant que toutes choses étant égales par ailleurs, être plus grand à ce niveau signifie souvent être plus fort.
L'autre grande valeur aberrante est Atlas Stones en bas de la liste avec seulement un 38.1% de chances de victoire; cela ne devrait cependant pas être une grande surprise car les pierres sont presque toujours l'événement final à WSM. Cela signifie que souvent, le gagnant est déjà dans la décision et tout ce qu'il a à faire est de charger un nombre X de pierres pour repartir avec le trophée. Pouvez-vous vraiment lui reprocher de faire le strict minimum, alors que le titre est déjà le sien.
Cependant, à moins que vous ne soyez en avance pour cet événement final, les pierres et le chargement en général devraient faire une apparition régulière dans votre entraînement. C'est un aliment de base de la plupart des émissions et un excellent indicateur de force réelle.
Strongman ne consiste pas seulement à prendre des poids lourds, il s'agit aussi de les suivre et cela se voit dans les données. Sur les cinq principaux événements, 3 d'entre eux sont des événements en mouvement, dans l'ordre Zercher Carries (62.5%), empiècement (53.3%) et Promenades paysannes (52.6%). Cela devrait être l'appel à l'action pour tous les hommes forts qui négligent leur aptitude à la force pure. Ramasse quelque chose de lourd et cours avec. Reposez-vous et répétez.
Martelez ces bases, Squat, Deadlift et Log ont participé à un total de 74 finales WSM et il y a de fortes chances qu'au moins l'une d'entre elles soit dans chaque spectacle auquel vous participez. Travaillez-les pour les célibataires et travaillez-les pour les répétitions. Ils viennent beaucoup.
Les goûts de Keg Toss et Weight for Height peuvent ne pas apparaître aussi souvent dans les petites compositions régionales, mais cela ne signifie pas qu'ils ne sont pas importants pour s'entraîner. La puissance explosive que vous développez à partir du lancement sera reportée dans presque tous les autres événements et si jamais vous vous trouvez sur la grande scène, vous pouvez être en sécurité en sachant que gagner cet événement vous donne un 45.5% de chances de repartir avec le trophée.
Entraîner un homme fort n'a pas besoin d'être compliqué pour être efficace. Échauffez-vous avec quelque chose de puissant et d'explosif, des points bonus pour le lancer de fût parce que cela a l'air incroyable. Travaillez toujours les bases dur et régulièrement, ce qui signifie beaucoup de squat, de soulevé de terre et de pression. Pour de meilleurs résultats, effectuez ces ascenseurs clés pour les répétitions faibles et élevées, allant des simples aux séries de vingt. Ensuite, gardez votre condition physique et vos compétences en place en ramassant des objets gros, lourds et gênants et en les chargeant sur quelque chose ou en courant avec eux. Tout le reste devrait être soit pour vous aider à vous préparer pour une composition spécifique, soit simplement parce que vous l'appréciez.
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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