Classes de poids. Pour les haltérophiles de toute discipline, être dans la bonne catégorie de poids est un facteur déterminant de leur performance dans leur sport et de la durée pendant laquelle ils peuvent y concourir. Pour quelques-uns, c'est facile: ils sont au-dessus ou en dessous d'une certaine taille et ont une structure corporelle qui demande la classe de poids la plus élevée ou la plus basse. Pour la plupart, cependant, c'est une question entièrement différente. Dans Strongman, il existe actuellement trois classes de poids principales pour les hommes et les femmes, avec des sous-groupes à l'intérieur de ces classes.
Pour femme:
Ces trois classes principales offrent la possibilité de rivaliser professionnellement.
Les hommes ont également trois catégories de poids principales, mais seuls les poids moyens et les poids lourds peuvent détenir le statut de pro:
Il n'est pas surprenant que les classes moyennes soient les mieux représentées aux concours. L'athlète moyen a plus de muscles que l'individu non entraîné et peut être du côté le plus lourd de la balance.
Image: Michele Wozniak
La question de savoir quoi peser se pose souvent pour les athlètes coupant dans l'un des sous-groupes, mais ne maximisant pas la limite absolue de la classe. Afin de déterminer la direction à prendre, les questions suivantes doivent être examinées:
1. À quel point ma marche avec mon poids est-elle confortable?? Mangez-vous selon votre niveau de confort pour maintenir votre poids? Cela va dans les deux sens. Trop peu de nourriture pour rester près de 120 et vous sacrifiez la performance et la récupération; envisagez de passer à 140. Si vous mangez comme un fou pour rester à 229, alors il est peut-être temps d'essayer 200. Si vous êtes dans ce long terme, vous ne pouvez pas être mal à l'aise avec votre apport alimentaire tout le temps.
2. Pourrais-je être plus maigre? Le simple fait de vous pencher et de rester là-bas peut vous faire descendre d'une catégorie de poids et améliorer votre condition physique. Je vois ça tout le temps dans la classe 265 masculine. Je regarde cette classe comme un tremplin, ce qui signifie que vous êtes sur le point de grimper jusqu'à 300 livres ou que vous en descendez au poids moyen. L'athlète homme fort d'aujourd'hui est plus maigre et musclé que par le passé en raison de la vitesse et de l'endurance désormais requises.
3. Dois-je réellement gagner un peu de graisse? Avoir l'air fort n'est pas tout à fait la même chose qu'être fort. Certains athlètes gagneraient à être plus lourds mais à ne pas mettre autant de muscle. Si vous n'avez pas un bon conditionnement et que vous ne prévoyez pas de l'améliorer, cela peut être quelque chose à considérer. Le muscle utilise beaucoup d'énergie lorsqu'il fonctionne. Certains athlètes ne réagissent pas bien à cela, alors le simple fait d'être plus grand et de pouvoir générer plus d'élan les aidera.
4. Comment une coupure affecte-t-elle les performances? Curieusement, une coupe bien faite peut améliorer votre résultat. De nombreux athlètes obtiennent un bel effet de rebond et se retrouvent très hydratés et complètement chargés. D'autres, cependant, sont totalement zappés. Comment vous coupez et comment vous répondez dépendent tellement de l'individu que vous devez avoir un peu d'essais et d'erreurs ici pour voir comment vous réagissez personnellement.
5. A quel point suis-je sérieux? Les hommes de poids moyen pro font souvent de grosses réductions de poids (mais pas toutes). Marcher environ 10, 20, voire 30 livres au-dessus de la limite de poids n'est pas si inhabituel. Pour eux, une coupe est une nécessité et une partie scientifique du jeu à maîtriser. De nombreux athlètes de cette classe sont souvent employés dans des domaines où le fait d'être un athlète de haut niveau complète leur travail en tant que propriétaire d'une salle de sport, entraîneur de force ou physiothérapeute. Ils sont très sérieux au sujet du sport et veulent gagner l'homme le plus fort de l'Amérique ou participer à des compétitions internationales. Le travail qui y est consacré en vaut la peine pour eux et les aide à atteindre leurs objectifs professionnels. Les haltérophiles récréatifs qui veulent toujours réussir devraient peser le travail qu'ils ont mis dans la gestion du poids et si les avantages en valent la peine.
6. Est-ce que ça va changer mon jeu? Le nom du jeu ici est d'être le meilleur que vous puissiez être dans la bonne classe. Serez-vous beaucoup plus fort en montant? Serait-il préférable de maximiser la classe inférieure? Le plus souvent, je dis aux athlètes si vous marchez à 150 et pourriez prendre la première place à 140, mais troisième à 160, considérez la classe inférieure. Je conseillerais rarement à quelqu'un de couper s'il n'avait pas l'intention de gagner.
Donc c'est clair, bien? Non? Ok alors je vais résumer:
Si vous êtes mince, pouvez faire une bonne coupe avec un rebond et maintenir votre force, cherchez à couper si cela vous aide professionnellement.
Si vous n'êtes pas maigre mais faites tout ce qui précède, coupez ou penchez-vous.
Si vous êtes entre deux classes de poids, mais que cela ne fait pas ou ne brise pas vos objectifs de vie, essayez de marcher autour du poids et envisagez de gagner jusqu'à la limite de la classe.
Quoi que vous décidiez de faire, faites-le en pensant à votre santé à long terme. Vous n'allez même pas gagner de l'argent avec l'équipe d'entraînement de la NFL ici, vous devez donc être équilibré dans votre vie et être heureux à la maison. Être à l'aise, en bonne santé et compétitif est une grande victoire pour tout le monde.
Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Image en vedette: Michele Wozniak, Strongman Corporation
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