Comme la plupart d'entre nous, du lundi au vendredi est une période difficile et il peut être pratiquement impossible d'aller au gymnase autant que vous le devriez sans passer au moins une de vos responsabilités. Ce n'est pas parce que vous avez un emploi du temps chargé que vous ne pouvez pas rester en bonne santé. Une étude récente de Médecine interne JAMA prouve que s'entraîner seulement une ou deux fois par semaine, «peut être suffisant pour réduire toutes les causes, les maladies cardiovasculaires et les risques de mortalité par cancer, indépendamment du respect des directives en vigueur en matière d'activité physique."
L'étude a divisé les personnes en plusieurs groupes différents (guerrier du week-end, activité physique insuffisante et régulière).
Selon l'Organisation mondiale de la santé, les personnes âgées de 18 à 64 ans devraient effectuer au moins 150 min / semaine d'activité aérobie d'intensité modérée, au moins 75 min / semaine d'activité aérobie d'intensité vigoureuse, ou des combinaisons équivalentes. Le guerrier du week-end n'atteint peut-être pas cela, mais il y a encore une tonne d'avantages pour la santé à s'entraîner lorsque vous le pouvez.
L'étude a révélé que «le risque de mortalité toutes causes confondues était plus faible chez les participants insuffisamment actifs qui ont déclaré 1 ou 2 séances d'activité physique par semaine que chez les participants inactifs."La seule chose qui n'a pas fait l'objet de recherches dans l'étude était que" une routine d'entraînement du week-end peut causer moins de décès que d'autres modèles d'exercice ", selon reuters.com.
Si vous vous inquiétez du temps ou de vos capacités physiques, il ne faut pas une routine folle pour atteindre votre objectif. La marche, la course et l'entraînement léger sont autant de moyens de réaliser ces réalisations et de réduire vos chances de mourir à la fois des maladies cardiovasculaires et du cancer.
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