J'ai eu des conversations avec des dizaines d'adeptes de la salle de sport, dont beaucoup veulent désespérément retourner dans la salle de sport et reprendre la barre.
Compréhensible.
Bien que la plupart d'entre eux suivent la programmation de leur salle de sport depuis chez eux et participent à des cours de groupe Zoom, ils disent que ce n'est pas tout à fait la même chose que la salle de sport.
Leurs arguments sont doubles:
À cela, je dis que retourner à la salle de sport maintenant ne va pas vous fournir cet environnement que vous aimez, et si vous vous entraînez intelligemment à la maison et que vous êtes correctement entraîné, il n'y a aucune raison pour que vous perdiez votre forme physique.
Avez-vous vu ces vidéos que les gymnases mettent là-bas? Ceux où ils montrent à leurs membres les différentes mesures qu'ils ont mises en place pour les convaincre qu'il est sûr de revenir?
Ces vidéos présentent des clients debout dans des boîtes désignées à côté de stations d'assainissement, tous distants de deux mètres les uns des autres, ne se regardant généralement pas, car ils reçoivent le coaching d'une personne derrière un masque. Parfois, les clients portent aussi des masques lorsqu'ils s'accroupissent dans leurs boîtes.
Dans la vidéo d'un gymnase que j'ai récemment regardée, l'entraîneur masqué s'est adressé formellement aux quatre athlètes au début de la classe et leur a demandé de partir s'ils n'avaient pas lu le fichier PDF des nouvelles procédures qu'il avait publiées la veille. Bien que je ne blâme pas l'entraîneur pour avoir cette règle - le virus est réel - mais: Voulez-vous vraiment vous entraîner dans un environnement où l'on vous demande de partir si vous n'avez pas lu un fichier PDF?
En passant, avez-vous réfléchi à ce que vous ressentez réellement dans un masque? Je vis actuellement dans une zone rouge en France (c'est-à-dire une zone haute) et je vais faire mes courses avec un masque. Il fait chaud et inconfortable, et je suis essoufflé au moment où je monte la colline pour rentrer à la maison. Je ne peux pas imaginer faire un entraînement de haute intensité de cette façon. Sans oublier qu'il est difficile d'être clair lorsque vous portez un masque, alors je peux imaginer que projeter votre voix sur six clients répartis sur un parking est un défi pour l'entraîneur.
Je ne suis pas ici pour dire si ces mesures prises par les gymnases sont nécessaires pour arrêter le virus ou non. Mais si cette étude révisée par des pairs du 16 mai est exacte - elle suggère que même parler normalement peut propager le virus via les gouttelettes de votre broche, d'où le besoin de masques - alors nous devrions certainement porter des masques dans le gymnase en ce moment.
Ce que je veux dire, c'est que travailler dans un environnement de moins de cinq ans, où les sourires sont dissimulés derrière des masques, et où je ne peux me présenter que cinq minutes avant le cours et que je ne suis pas autorisé à socialiser après les cours, ne ressemble tout simplement pas à un environnement. propice à un entraînement confortable.
Bien que je sois sensible à cette cause, je dirai ceci: je ne suis pas moins en forme qu'avant le verrouillage, et il n'y a aucune raison pour que d'autres le soient non plus.
Mon équipement depuis le verrouillage: mon corps, quelques bandes de résistance et une barre qui peut charger à seulement 135 livres, soit environ 40% de mon soulevé de terre 1RM. Donc pour moi, le fitness a continué sans haltères lourds, sans rameurs Concept 2 ou AirBikes, sans anneaux, ballons médicinaux, haltères ou kettlebells. J'ajouterai, ces derniers jours. J'ai également ajouté des voyages dans un parc local trois jours par semaine, où j'ai travaillé sur la force de la gymnastique au poids du corps sur les barres glissantes - des tractions strictes, des rangées de barres, des anneaux, des push-ups, etc.
Inutile de dire que je n'ai pas de salle de sport bien approvisionnée.
Nourriture pour la pensée: Grâce à une programmation semi-individualisée ou individualisée appropriée (combinée avec des cours Zoom si vous aimez l'interaction du groupe, etc.), il est possible de continuer à obtenir exactement ce dont vous avez besoin même avec un équipement limité.
Par programmation appropriée, je veux dire que votre programme doit être aussi similaire que possible à votre ancien programme de gym en termes de type de mouvement, de dose, de fréquence, d'intensité, d'effort, etc. Si cela n'a pas été le cas pour vous - si vous avez fait des centaines de répétitions de burpees et de fentes et de squats aériens non pondérés et que vous sentez un conflit de hanche arriver - alors il n'est pas étonnant que vous soyez fatigué de vous entraîner à la maison et que vous en ayez envie. le gymnase.
Hélas, je continuerai à payer un entraîneur pour la conception et la responsabilisation des programmes individuels, tout en poursuivant ma forme physique dans ma cour avec ma barre légère, mes bandes et mon corps, jusqu'à ce que l'état de la pandémie signifie que l'environnement du gymnase peut être un un peu plus normal et confortable. Ou du moins jusqu'à ce que mon entraîneur n'ait pas à porter de masque et que je puisse donner une pompe à un ami, et peut-être même (haleter) un câlin.
En prime, je ne serai pas moins en forme quand ce moment viendra.
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Personne n'a encore commenté ce post.