De nombreux athlètes de force ont saigné ou du moins vu un autre athlète saigner au cours d'une élévation maximale de leur carrière. Ce n'est pas très courant et a tendance à se produire le plus souvent lorsque les élévateurs effectuent des charges supra maximales, ou une quantité de travail qui sollicite le corps à un extrême. Le nez, les oreilles (pas commun) et le cuir chevelu (le moins fréquent) sont quelques zones où vous pourriez voir un saignement.
Pour le non-lifter, cet acte ressemble à quelque chose d'un autre monde et les laisse avec une mâchoire tombée en disant, "Oh mon Dieu," ou même, "Et c'est pourquoi je ne soulève pas." Un athlète résistant aux intempéries comprend qu'il y a toujours un risque d'entrer dans n'importe quel levage lourd, donc c'est souvent moins choquant pour ceux qui soulèvent que pour ceux qui en sont témoins.
Larry «Wheels» Williams a récemment publié une vidéo de lui-même en train de soulever des poids au 826 × 3, ce qui lui a laissé du sang coulant de la tête le long de la poitrine. Quand je faisais ma dose quotidienne de défilement Instagram dans les commentaires, J'ai été surpris par le nombre de personnes (généralement des haltérophiles non élites) qui disaient: «Pourquoi diable cela se passe-t-il??"
Un post partagé par Larry (@larrywheels) sur
Toutes les questions confuses m'ont fait réfléchir - Fais les athlètes de force savent vraiment pourquoi certains haltérophiles saignent pendant les ascenseurs supra-maximaux?
J'ai contacté l'entraîneur de force John Gaglione, propriétaire de Gaglione Strength, pour obtenir des informations sur ce sujet. Le premier point qu'il a souligné était que ceux qui grincent des dents en voyant des vidéos sanglantes comprennent la différence entre le levage récréatif et le fait d'être un athlète de force d'élite de compétition.
Le levage de charges lourdes augmente la pression artérielle sur le moment. Oui, le levage aide à maintenir une tension artérielle saine au fil du temps, mais au moment où vous effectuez des ascenseurs maximaux, la pression sera plus élevée. Cela est dû à l'augmentation de la fréquence cardiaque, à la pression exercée sur le corps (cavité abdominale / thoracique) et à la quantité de flux sanguin nécessaire pour produire le travail.
Gardez à l'esprit que ce n'est pas aussi simple que la tension artérielle seule. Gaglione a expliqué comment vous verrez de nombreux haltérophiles d'élite (souvent dans les divisions les plus lourdes) porter un poids supplémentaire, ce qui peut intrinsèquement contribuer à une pression artérielle plus élevée. Lorsque vous prenez en compte des éléments tels que le poids, le mode de vie et les charges maximales d'un athlète d'élite (intensité des ascenseurs), vous verrez un athlète plus sujet aux saignements.
Un autre point mentionné par Gaglione est que l'athlète récréatif qui a un poids normal et mène un mode de vie sain (en dehors du gymnase) sera beaucoup moins susceptible de saigner pendant les charges maximales. Les saignements inquiétants lors de remontées lourdes ne devraient pas s'inquiéter, car il est peu probable pour ceux qui ne sont pas à un niveau de force d'élite ou dans une phase de pointe.
La manœuvre de Valsalva est la manipulation volontaire de l'air dans le corps pour créer une tension et une pression accrues pendant les ascenseurs. Lorsqu'un entraîneur vous demande de respirer et de retenir votre air tout au long d'un ascenseur, vous effectuez la manœuvre de Valsalva. Ce style de respiration augmente la pression artérielle et la tension sur le corps en empêchant l'oxygène de circuler aussi librement.
Les engins de dynamophilie contribuent également à l'accumulation de pression pendant les ascensions maximales. Gaglione a expliqué comment les genouillères, les combinaisons de soulevé de terre, l'ammoniac et les ceintures augmentent tous la tension et la pression sur le corps. Lorsque vous portez un équipement de dynamophilie, le raisonnement est d'augmenter la tension et la pression de votre corps. Gaglione a souligné que parfois, l'équipement supplémentaire peut pousser quelqu'un au-dessus de son seuil naturel.
Les mouvements composés qui nécessitent une forte demande sur le corps pour maintenir la tension et la pression peuvent également contribuer au saignement. Une étude réalisée sur la pression artérielle et l'entraînement à forte résistance a révélé que les squats et les deadlifts sont ceux qui sollicitent le plus la tension artérielle. Cela est dû à leur demande de pression thoracique et abdominale.
C'est un point moindre, mais l'environnement peut également jouer un rôle dans la probabilité d'un saignement d'athlète. Par exemple, s'entraîner dans des zones sèches et froides, ou même à haute altitude peut rendre les poussoirs plus susceptibles de provoquer une fuite.
Un autre facteur improbable, mais plausible, qui peut faire saigner un athlète est son régime alimentaire. Par exemple, si un élévateur a une faible teneur en vitamine C, K, B-9/12 et en fer (pour en énumérer quelques-uns), il est plus susceptible de saigner. Ce point, comme l'environnement, est peu probable, mais c'est un point à considérer si vous rencontrez fréquemment des saignements de nez.
Pour conclure notre exposé, Gaglione a voulu insister sur la réalité des saignements dus aux remontées maximales. En outre, la différence de prévalence des saignements entre les athlètes d'élite et les haltérophiles récréatifs.
Gaglione voulait souligner que l'athlète récréatif, ou même le powerlifter novice, ne devrait pas s'inquiéter des saignements pendant le levage de charges lourdes. Les vidéos qui se popularisent là où un athlète saigne sont rares, et cela ne devrait pas être un facteur déterminant lorsque l'on envisage de s'entraîner ou de se lancer dans la dynamophilie. Comme mentionné ci-dessus, le powerlifter normal ou le lifter récréatif sera beaucoup moins susceptible de subir une forme de saignement pendant les ascenseurs.
Un post partagé par BARBELL SLAYERS (@deadlifttillimdead) sur
Tout comme tout sport, l'entraînement et la dynamophilie comportent des risques inhérents. Le sport d'un powerlifter consiste à déplacer des charges maximales et à se préparer aux compétitions. Cela étant dit, Gaglione a souligné qu'au fur et à mesure qu'un powerlifter progresse dans l'entraînement, il y aura toujours un risque de saignement pendant les tentatives maximales. Un point fort qu'il a fait valoir était que si cela est fait correctement, il peut être minimisé.
Un powerlifter suivant un programme bien fait connaîtra souvent des occasions limitées où il pourrait saigner lors d'une tentative maximale. Ces occasions se produisent souvent pendant les phases de pointe des cycles d'entraînement et sont conçues pour durer un court laps de temps lorsque vous vous préparez à la compétition, a déclaré Gaglione. La chose importante à savoir est qu'il y a un risque, mais si la stratégie est correctement élaborée, ce n'est que pour une courte durée et peut être limitée.
Tout comme tout sport, la dynamophilie et la levée de poids maximal comportent des risques inhérents. En termes de fréquence avec un levage normal, ils sont minimes, mais toujours possibles.
Si vous rencontrez souvent des saignements exceptionnels lors du levage, vous devez consulter un médecin pour évaluer et identifier un problème sous-jacent.
Capture d'écran d'image de vedette de la chaîne YouTube KigerStrength.
Personne n'a encore commenté ce post.