Le 28 mars 2021, après la fin des entraînements CrossFit Open 2021 21.3 et 21.4, la quadruple Fittest Woman on Earth® Tia-Clair Toomey-Orr a partagé ses réflexions sur les entraînements et une erreur qu'elle a commise en 21.4. Séance d'entraînement 21.4 fait travailler le lève-personne jusqu'à un maximum d'une répétition pour un complexe d'haltères composé d'un soulevé de terre, d'un nettoyage, d'un nettoyage et d'un secousse. L'athlète a sept minutes pour trouver son 1RM, et 21.4 commence immédiatement après 21.3.
Toomey-Orr était déçu de son 21.4 performances parce qu'elle «n'avait pas de plan de match approprié.«Malgré cela, elle levé 230 livres, ce qui était assez bon pour la huitième place sur plus de 10000 femmes. Christine Middleton, des États-Unis, a été la première avec un complexe de 242 livres.
Découvrez les réflexions de Toomey-Orr sur 21.4 ainsi que l'entraînement complet ci-dessous, gracieuseté d'elle et de la chaîne YouTube de Shane Orr:
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L '«erreur» de Toomey-Orr a été qu'elle a mal mesuré sa fréquence cardiaque après 21.3, qui était une pièce de conditionnement intense qui impliquait des propulseurs, des muscles, des squats avant, des tractions, et plus. À la fin de 21.3, la fréquence cardiaque de Toomey-Orr était plus élevée que prévu, mais elle et son entraîneur Shane Orr ne considéraient pas combien elle serait capable de soulever lorsque sa fréquence cardiaque diminuait.
L'athlète australien souligne qu'en tant que 21.4 a continué, ses ascenseurs s'amélioraient, même si le poids augmentait. Ses mouvements se sont améliorés à mesure que sa fréquence cardiaque diminuait. Par conséquent, elle avait l'impression qu'elle aurait dû pousser plus fort - une erreur qu'elle attribue au fait de ne pas avoir de plan de match.
Je suis parti en sachant que j'aurais pu faire plus.
Heureusement pour la championne des CrossFit Games 2020, moins que son meilleur est toujours le meilleur sur le terrain. Toomey-Orr se trouve actuellement au sommet du classement mondial, après avoir atteint les scores suivants à travers les quatre entraînements de l'Open:
Toomey-Orr a marqué 28 points à l'Open - 44 points d'avance sur la deuxième, Emma Cary, des États-Unis (plus le total de points est bas, mieux c'est).
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Toomey-Orr a une longue histoire avec une barre, en particulier en ce qui concerne l'haltérophilie olympique. Elle a concouru dans la catégorie des 58 kilogrammes de l'équipe nationale australienne aux Jeux olympiques de Rio 2016 où elle a terminé 14e. Toomey-Orr est en fait le seul athlète à avoir participé aux Jeux Olympiques et aux Jeux CrossFit la même année.
De plus, Toomey-Orr a remporté les Jeux du Commonwealth de 2018 avec 58 kilos. Voici ses statistiques à cet événement:
En ce qui concerne la compétition CrossFit, en particulier, les prouesses de Toomey-Orr dans les événements avec haltères lourdes sont assez évidentes. Lors de l'événement CrossFit Total des CrossFit Games 2020, qui était essentiellement une compétition de dynamophilie (sous-pression du développé couché avec une presse à épaules), Toomey-Orr a obtenu la première place, un total de 890 livres. C'était suffisant pour battre sa partenaire d'entraînement actuelle Brooke Wells de six livres, et Kari Pearce, qui a terminé troisième de l'événement, de 126 livres.
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Si toute cette expérience d'haltérophilie ne suffisait pas, Toomey-Orr a également une expérience récente en poussant un bobsleigh. La Fittest Woman on Earth® a participé et remporté sa première course de bobsleigh compétitive avec l'équipe nationale australienne en Corée du Sud avant le début de l'Open CrossFit 2021.
Seuls les 10 pour cent des meilleurs athlètes de chaque région continentale après l'Open accéderont aux quarts de finale virtuels. Toomey-Orr a exprimé comment les normes pour se qualifier pour les CrossFit Games de cette année seront un obstacle supplémentaire pour elle. Les demi-finales seront des événements en personne et elle devra participer au Torian Pro à Brisbane, en Australie. C'est une tâche difficile étant donné qu'elle s'entraîne actuellement au Tennessee, et les vols des États-Unis vers l'Australie pendant la pandémie COVID-19 en cours sont rares, sans parler des vols coûteux.
En supposant que les circonstances de voyage ne nuisent pas trop au programme d'entraînement de Toomey-Orr, elle a prouvé lors de l'Open qu'il serait difficile de prendre sa place sur le podium des Jeux.
Image en vedette: @ tiaclair1 sur Instagram
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