Une femme transforme sa physique de moyenne à exceptionnelle
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Leanne Hurst / Stage Shot: une meilleure esthétique
Leanne Hurst est une consultante en composition corporelle basée au Royaume-Uni qui s'est classée troisième au championnat du monde WNBF 2016. Cependant, elle n'a pas toujours été la femme confiante et impressionnante qu'elle est aujourd'hui. Sa transformation de maigre en sculpté est pour le moins inspirante, et nous avons discuté avec elle pour obtenir le scoop sur sa décision de compétitionner, la transformation du corps et la motivation. Cliquez pour plus de photos et pour découvrir comment elle a atteint ses objectifs, et découvrez ses progrès sur Instagram à @leannehurst ou sur son site Web à leannehurst.co.Royaume-Uni. VOIR ÉGALEMENT: Le plan d'entraînement corporel de compétition de 12 semaines
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Photographie de Matt Marsh
Quand avez-vous commencé à vous intéresser au fitness?J'ai toujours été intéressé par le fitness. J'ai joué pour les équipes sportives à l'école et quand je suis allé à l'université, j'étais toujours conscient d'essayer de rester actif en courant / nageant ou en allant à des cours d'exercices, etc. Ce n'est que lorsque j'ai quitté l'université et obtenu un emploi que je suis devenu moins actif et j'ai décidé de rejoindre le gymnase. Je n'avais aucune idée de ce que je faisais et je viens de passer des heures sur l'équipement cardio ou en cours.Quelle a été votre motivation pour commencer une routine de fitness qui implique plus de musculation? C'est mon mari qui m'a motivé à commencer la musculation. Quand nous nous rencontrions, nous allions ensemble à la salle de sport et il allait à la zone des poids ou à la zone «hommes» comme je l'appelais et j'allais sauter sur un tapis roulant. Il a continué à travailler sur moi pour essayer une séance d'entraînement avec lui et finalement il m'a persuadé.
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SNH Foto
Quand avez-vous décidé de participer à la musculation? Ce n'est que début janvier 2016 que j'ai décidé de concourir. J'avais été avec un coach en ligne et nous avons discuté de la compétition et nous nous sommes fixé un objectif pour une compétition en juillet 2016.Avez-vous eu des revers lorsque vous avez commencé? Si oui, qu'avez-vous fait pour les surmonter?Au début, cela pouvait être un peu frustrant parce que je sentais que je n'étais pas très forte par rapport aux autres personnes autour de moi. Au début, j'ai également trouvé difficile d'aller au gymnase sans mon mari parce que je me sentais un peu intimidée en utilisant les poids toute seule et j'avais l'impression que les gens me regardaient parce que je ne faisais pas les choses correctement. J'ai continué parce que j'aimais ça quand j'étais là-bas et au fur et à mesure que je commençais à progresser, c'est devenu assez addictif. J'adorais aller au gymnase et pouvoir sentir mon corps devenir plus fort et voir les changements dans mon apparence.VOIR ÉGALEMENT:Le guide ultime de votre première compétition de bikini
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Comment votre routine de conditionnement physique a-t-elle changé une fois que vous avez décidé de concourir? Une fois que j'ai décidé de participer à la compétition, ma routine de fitness a légèrement changé. J'avais fait de la musculation cinq fois par semaine et cela a continué, mais à mesure que la compétition se rapprochait, j'ai ajouté des séances supplémentaires de cardio à haute intensité ou de cardio à faible intensité pour m'aider à perdre de la graisse corporelle. Mon régime a également changé au fur et à mesure qu'il se rapprochait de la concurrence. J'ai dû commencer à suivre ce que je mangeais beaucoup plus attentivement.Qu'avez-vous ressenti lorsque vous êtes monté sur scène pour la première fois? Bien que je sois devenu très confiant dans la salle de sport, je suis une personne assez timide et réservée. Je n'aurais jamais imaginé une minute que j'aurais la confiance nécessaire pour monter sur scène devant autant de monde. Le faire dans un petit bikini et être jugé a été une telle réussite pour moi. J'étais très nerveux avant de monter sur scène mais une fois sur place, je me suis vraiment amusé.
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Leanne Hurst
Avez-vous toujours mangé sainement ou avez-vous modifié votre alimentation en même temps que de l'exercice? Je pense qu'il serait juste de dire que j'étais toujours conscient de ce que je mangeais mais je ne dirais pas que j'ai mangé sainement. En tant qu'enfant et probablement jusqu'à ce que je quitte l'école, je ne pensais pas vraiment à la nourriture. J'étais toujours assez mince et très active et heureusement, ce n'était tout simplement pas quelque chose qui m'est venu à l'esprit. Une fois que j'ai commencé à travailler et que je suis devenu plus sédentaire, je suis devenu plus conscient de ce que je mangeais et c'est à ce moment-là que je suis devenu sensible à certains régimes de type à la mode qui, avec le recul, n'étaient pas du tout très sains.À quoi ressemble ton régime maintenant?J'apprécie vraiment mon régime maintenant. Pour le moment, je n'ai pas de concours prévu. Mon objectif est de donner à mon corps la chance de grandir pour que je puisse revenir plus grand et mieux la prochaine fois. Je chercherai à concourir à nouveau vers la fin de 2017. J'ai un énorme appétit et j'aime manger. Je mange environ cinq fois par jour mais c'est parce que j'ai toujours faim! Je ne mange pas un régime typique de «bodybuilder» et bien qu'une grande partie de mon alimentation soit composée d'aliments nutritifs et entiers, j'apprécie toujours du pain, des bagels, des céréales, etc., aucun aliment n'est interdit. Je surveille toujours ma nourriture mais c'est beaucoup plus détendu pour le moment.VOIR ÉGALEMENT: Le régime des compétiteurs en bikini de 12 semaines
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Qu'est-ce qui vous a poussé à devenir coach? J'ai maintenant 31 ans. J'ai passé un long moment à étudier le droit et à me former pour devenir avocat. C'est quelque chose que j'ai vraiment aimé faire, mais à mesure que mon amour pour le fitness grandissait, je savais que je pouvais utiliser ma passion et ma motivation pour aider les gens à devenir plus en forme et en meilleure santé. Ma volonté est de changer le stéréotype de soulever des poids. Les poids ne sont pas réservés aux hommes, ils créent une belle silhouette tonique que vous ne pouvez pas obtenir en faisant du cardio seul. Vous devez développer vos muscles, et la seule façon de le faire est de soulever des poids. Après ma première compétition en juillet 2016, j'ai eu la chance d'avoir l'opportunité de travailler aux côtés de mon propre coach Joe Parish lorsqu'il a développé son entreprise et je fais maintenant partie de Team JPhysique qui est un cabinet de conseil en composition corporelle en ligne spécialisé dans la transformation corporelle. Quels sont vos projets futurs en matière de fitness et de compétition? Au cours de ma première année de compétition, je suis devenu le champion international des figures UKDFBA UK et INBF 2016, et j'ai été invité à représenter le Royaume-Uni au championnat du monde WNBF où j'ai terminé troisième. Mon objectif est de conserver mon titre britannique et international l'année prochaine et, espérons-le, de me qualifier à nouveau pour le titre mondial.
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Leanne Hurst
Quelle est votre motivation les jours où vous ne vous sentez pas à votre meilleur ou n'avez pas envie de vous entraîner?Je pense qu'il est important de faire la distinction entre les jours où vous êtes tellement épuisé ou malade que vous ne devriez pas vous entraîner et les jours où vous êtes juste un peu à court d'énergie ou de conduite. Je constaterai souvent que même lorsque je suis fatigué, une fois que je monte sur le sol du gymnase, j'oublie complètement ma fatigue et je rentre dans la zone. Je sais que je dois travailler pour m'améliorer et que personne d'autre ne peut faire le travail à ma place. Mes réalisations sont le résultat d'un travail acharné et de la détermination, et je sais que toute session vaut mieux que pas de session.Avez-vous une citation ou un mantra de motivation spécifique qui vous motive? "Le corps réalise ce que l'esprit croit."" Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous aurez ce que vous avez toujours eu."
Retour à l'introLeanne Hurst est une consultante en composition corporelle basée au Royaume-Uni qui s'est classée troisième au championnat du monde WNBF 2016. Cependant, elle n'a pas toujours été la femme confiante et impressionnante qu'elle est aujourd'hui. Sa transformation de maigre en sculpté est pour le moins inspirante, et nous avons discuté avec elle pour obtenir le scoop sur sa décision de compétitionner, la transformation du corps et la motivation.
Cliquez pour plus de photos et pour découvrir comment elle a atteint ses objectifs, et découvrez ses progrès sur Instagram à @leannehurst ou sur son site Web à leannehurst.co.Royaume-Uni.
VOIR ÉGALEMENT: Le plan d'entraînement corporel de compétition de 12 semaines
Quand avez-vous commencé à vous intéresser au fitness?
J'ai toujours été intéressé par le fitness. J'ai joué pour les équipes sportives à l'école et quand je suis allé à l'université, j'étais toujours conscient d'essayer de rester actif en courant / nageant ou en allant à des cours d'exercices, etc. Ce n'est que lorsque j'ai quitté l'université et obtenu un emploi que je suis devenu moins actif et j'ai décidé de rejoindre le gymnase. Je n'avais aucune idée de ce que je faisais et je viens de passer des heures sur l'équipement cardio ou en cours.
Quelle a été votre motivation pour commencer une routine de fitness qui implique plus de musculation?
C'est mon mari qui m'a motivé à commencer la musculation. Quand nous nous rencontrions, nous allions ensemble à la salle de sport et il allait à la zone des poids ou à la zone «hommes» comme je l'appelais et j'allais sauter sur un tapis roulant. Il a continué à travailler sur moi pour essayer une séance d'entraînement avec lui et finalement il m'a persuadé.
Quand avez-vous décidé de participer à la musculation?
Ce n'est que début janvier 2016 que j'ai décidé de concourir. J'avais été avec un coach en ligne et nous avons discuté de la compétition et nous nous sommes fixé un objectif pour une compétition en juillet 2016.
Avez-vous eu des revers lorsque vous avez commencé? Si oui, qu'avez-vous fait pour les surmonter?
Au début, cela pouvait être un peu frustrant parce que je sentais que je n'étais pas très forte par rapport aux autres personnes autour de moi. Au début, j'ai également trouvé difficile d'aller au gymnase sans mon mari parce que je me sentais un peu intimidée en utilisant les poids toute seule et j'avais l'impression que les gens me regardaient parce que je ne faisais pas les choses correctement. J'ai continué parce que j'aimais ça quand j'étais là-bas et au fur et à mesure que je commençais à progresser, c'est devenu assez addictif. J'adorais aller au gymnase et pouvoir sentir mon corps devenir plus fort et voir les changements dans mon apparence.
VOIR ÉGALEMENT:Le guide ultime de votre première compétition de bikini
Comment votre routine de conditionnement physique a-t-elle changé une fois que vous avez décidé de participer à la compétition?
Une fois que j'ai décidé de participer à la compétition, ma routine de fitness a légèrement changé. J'avais fait de la musculation cinq fois par semaine et cela a continué, mais à mesure que la compétition se rapprochait, j'ai ajouté des séances supplémentaires de cardio à haute intensité ou de cardio à faible intensité pour m'aider à perdre de la graisse corporelle. Mon régime a également changé au fur et à mesure qu'il se rapprochait de la concurrence. Je devais commencer à suivre ce que je mangeais beaucoup plus attentivement.
Qu'avez-vous ressenti lorsque vous êtes monté sur scène pour la première fois?
Bien que je sois devenu très confiant dans la salle de sport, je suis une personne assez timide et réservée. Je n'aurais jamais imaginé une minute que j'aurais la confiance nécessaire pour monter sur scène devant autant de monde. Le faire dans un petit bikini et être jugé a été une énorme réussite pour moi. J'étais très nerveux avant de monter sur scène mais une fois sur place, je me suis vraiment amusé.
Avez-vous toujours mangé sainement ou avez-vous modifié votre alimentation en même temps que de l'exercice?
Je pense qu'il serait juste de dire que j'étais toujours conscient de ce que je mangeais mais je ne dirais pas que j'ai mangé sainement. En tant qu'enfant et probablement jusqu'à ce que je quitte l'école, je ne pensais pas vraiment à la nourriture. J'étais toujours assez mince et très active et heureusement, ce n'était tout simplement pas quelque chose qui m'est venu à l'esprit. Une fois que j'ai commencé à travailler et que je suis devenu plus sédentaire, je suis devenu plus conscient de ce que je mangeais et c'est à ce moment-là que je suis devenu sensible à certains régimes de type à la mode qui, avec le recul, n'étaient pas du tout très sains.
À quoi ressemble ton régime maintenant?
J'apprécie vraiment mon régime maintenant. Pour le moment, je n'ai pas de compétition prévue. Mon objectif est de donner à mon corps la chance de grandir pour que je puisse revenir plus grand et meilleur la prochaine fois. Je chercherai à concourir à nouveau vers la fin de 2017. J'ai un énorme appétit et j'aime manger. Je mange environ cinq fois par jour mais c'est parce que j'ai toujours faim! Je ne mange pas un régime typique de «bodybuilder» et bien qu'une grande partie de mon alimentation soit composée d'aliments nutritifs et entiers, j'apprécie toujours du pain, des bagels, des céréales, etc., aucun aliment n'est interdit. Je surveille toujours ma nourriture mais c'est beaucoup plus détendu pour le moment.
VOIR ÉGALEMENT: Le régime des compétiteurs en bikini de 12 semaines
Qu'est-ce qui vous a poussé à devenir coach?
J'ai maintenant 31 ans. J'ai passé un long moment à étudier le droit et à me former pour devenir avocat. C'est quelque chose que j'ai vraiment aimé faire, mais à mesure que mon amour pour le fitness grandissait, je savais que je pouvais utiliser ma passion et ma motivation pour aider les gens à devenir plus en forme et en meilleure santé. Ma volonté est de changer le stéréotype de soulever des poids. Les poids ne sont pas réservés aux hommes, ils créent une belle silhouette tonique que vous ne pouvez pas obtenir en faisant du cardio seul. Vous devez développer vos muscles, et la seule façon de le faire est de soulever des poids. Après ma première compétition en juillet 2016, j'ai eu la chance d'avoir l'opportunité de travailler aux côtés de mon propre coach Joe Parish lorsqu'il a développé son entreprise et je fais maintenant partie de Team JPhysique qui est un cabinet de conseil en composition corporelle en ligne spécialisé dans la transformation corporelle.
Quels sont vos projets futurs en matière de fitness et de compétition?
Au cours de ma première année de compétition, je suis devenu le champion international des figures UKDFBA UK et INBF 2016, et j'ai été invité à représenter le Royaume-Uni au championnat du monde WNBF où j'ai terminé troisième. Mon objectif est de conserver mon titre britannique et international l'année prochaine et, espérons-le, de me qualifier à nouveau pour le titre mondial.
Quelle est votre motivation les jours où vous ne vous sentez pas à votre meilleur ou n'avez pas envie de vous entraîner?
Je pense qu'il est important de faire la distinction entre les jours où vous êtes tellement épuisé ou malade que vous ne devriez pas vous entraîner et les jours où vous êtes juste un peu à court d'énergie ou de conduite. Je constaterai souvent que même lorsque je suis fatigué, une fois que je monte sur le sol du gymnase, j'oublie complètement ma fatigue et je rentre dans la zone. Je sais que je dois travailler pour m'améliorer et que personne d'autre ne peut faire le travail à ma place. Mes réalisations sont le résultat d'un travail acharné et de la détermination, et je sais que toute session vaut mieux que pas de session.
Avez-vous une citation ou un mantra de motivation spécifique qui vous motive?
"Le corps réalise ce que l'esprit croit."
«Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous aurez ce que vous avez toujours eu."
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