À Muscle et fitness nous sommes déterminés à faire la lumière sur tous les aspects du monde du fitness. Il n'y a pas qu'une seule façon de se mettre en forme. Nous voulons que nos lecteurs explorent la multitude de possibilités au-delà des limites d'un sol de gymnastique standard. Nous chargeons donc l'un de nos propres rédacteurs en chef adjoint, Zack Zeigler, de faire un voyage de remise en forme unique et de vous faire part de ses expériences dans notre nouvelle série-ENTRAÎNEMENTS QUE VOUS N'AVEZ JAMAIS ESSAYÉS.
Vous en avez peut-être pris un ou deux au fil des ans dans le but de construire plus de taille, de force et de puissance, mais il est peu probable que vous ayez utilisé la kettlebell multifonctionnelle de la même manière que vous la verrez utilisée dans ce quatrième. tranche de Entraînements que vous n'avez jamais essayés.
Originaire de Russie au 18ème siècle, le kettlebell s'est avéré être un outil d'entraînement exceptionnel et très efficace pour le conditionnement et la force. Aujourd'hui, les entraîneurs de poids du monde entier continuent de profiter des nombreux avantages de la `` cloche ''. Tel est le cas de Don Saladino, co-fondateur de la salle de sport, Lecteur 495 a New York.
Grand défenseur de l'entraînement avec kettlebell, Saladino a créé un thrasher pour tout le corps qui incorpore des KB de différentes manières uniques pour construire un physique plus grand, plus fort, plus puissant et finement réglé. «Nous passons par un entraînement kettlebell, d'accord, dit Saladino. «Je veux regarder six mouvements. Je veux voir comment vous vous balancez, comment vous nettoyez, arrachez, accroupissez-vous, la presse militaire et la tenue turque.«Je pense que la cloche est un outil incroyable. Du point de vue de la mobilité, du point de vue de la musculation, du point de vue de la puissance, même du point de vue des systèmes énergétiques, cardiovasculaire, vous pouvez tuer tous les oiseaux avec juste cette pierre."
Chacun des 6 mouvements de cet entraînement poussera vos muscles au bord du gouffre. Vous commencerez les choses avec le swing kettlebell, et à partir de là, vous passerez aux exercices que vous avez probablement fait dans le passé avec une barre ou un haltère, tels que le Clean, Military Press, Squat, Snatch et enfin, Turkish Get- en haut. «Vous entraînerez tout le corps. Chacun de ces mouvements ne cible pas une zone du corps. Ce sont tous des mouvements de tout le corps », dit Saladino.
Alors qu'est-ce que Zack avait à dire quand tout a été dit et fait? "Alors qu'il ne restait que six coups, c'était comme 600",, M&F Rédacteur adjoint a déclaré. Ses trois plats à emporter de la Lecteur 495 Killer Kettlebell Workout: «Un, peu importe si c'est votre échauffement, votre musculation, votre entraînement de puissance ou votre entraînement métabolique, le kettlebell a sa place dans tous les domaines de votre routine. Deuxièmement, comme Don l'a dit, vous devez vous entraîner au niveau d'intensité qui fera de votre entraînement un succès, et cela ne signifie pas toujours le monter à 11. Troisièmement, c'est normal d'être un travail en cours. Les experts en fitness savent tout. Les amateurs de fitness veulent tout apprendre."
Don Saladino, de Drive 495, avec le rédacteur adjoint de M&F Zack Zeigler.
Dans cette nouvelle série présentée par les créateurs d'ENERGY Protein Shots de 5 heures, Zack s'attaquera à des exploits de remise en forme qui le pousseront loin de sa zone de confort. La force et le conditionnement traditionnels de Zack seront testés avec des routines que lui, et d'autres personnes enclines à se concentrer sur les fondamentaux, n'envisageraient normalement jamais d'essayer. Regardez ce qui se passe lorsqu'un rat de gym essaie certains des entraînements les plus créatifs et les plus stimulants que le vaste monde du fitness a à offrir.
Présenté par les créateurs de 5 heures ENERGY Protein Shots. Les injections de protéines ENERGY® Protein de 5 heures de force originale contiennent de la caféine comparable à une tasse de café de première qualité. Les injections de protéines ENERGY® Extra-Fortes de 5 heures contiennent de la caféine comparable à 12 onces du principal café haut de gamme. Limitez votre consommation de caféine pour éviter la nervosité, l'insomnie et les battements cardiaques occasionnels. Utilisez ce produit uniquement comme complément alimentaire. Non destiné à être utilisé comme substitut de repas. Ne pas utiliser pour la réduction de poids. Les injections de protéines ENERGY® de 5 heures ne remplacent pas une hydratation adéquate.
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