L'exercice est l'un des meilleurs moyens de lutter contre le décalage horaire, la fatigue liée au voyage et la raideur qui vient de s'asseoir dans un avion ou dans une voiture toute la journée. Ceci est mon entraînement préféré, super simple qui peut être fait N'IMPORTE O. C'est un entraînement d'hôtel infaillible à peu près tout le monde peut s'attaquer.
Dès que vous arrivez à votre hôtel, éliminez 100 burpees pour gagner du temps. Astuce de pro: NE PAS chercher un record personnel ici. (Bien que si le suivi de votre 100 burpee est quelque chose que vous faites réellement, je suppose que vous POUVEZ y aller?)
De plus, si vous restez dans un endroit où vous ne voulez pas faire trop de bruit, coupez peut-être la partie de saut à la toute fin, mais assurez-vous d'étendre ces hanches. Je montre quelques burpees «sans saut» dans la vidéo ci-dessus, mélangés à des représentants plus standards.
Au lieu de cela, maintenez l'effort à 75-80% de ce que vous pourriez ressentir comme votre maximum pour cette journée. Divisez-les en ensembles gérables, même des ensembles de 4 ou 5 si vous devez. La clé est de continuer à bouger, de faire circuler le sang et d'élever votre fréquence cardiaque un jour où vous risqueriez de sauter une séance d'entraînement.
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Assurez-vous d'apporter ces pieds bien larges, en dehors des mains. Cela vous permet d'atterrir avec vos talons plutôt qu'avec vos orteils. Vous voulez avoir les pieds à plat sur le sol avant le petit saut à la fin du mouvement. Je démontre cela autour de (0:52). Cela aidera également à éviter un impact excessif sur vos genoux.
Le but est de faire un peu de mouvement sur la route, pas de développer une douleur folle dans les articulations!
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Vous remarquerez en fait dans la vidéo ci-dessus que je me casse un peu en forme et laisse mes orteils se détacher du sol au bas de la partie push-up de ce mouvement. Je n'aurais probablement pas dû enregistrer ça APRÈS avoir fait 100 burpees pendant le temps! 😉
Quel est votre entraînement de voyage préféré? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous, et nous l'essayerons et ferons part de nos résultats / réflexions!
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