Souhaitez-vous essayer les entraînements inhabituels pour le dos de Sylvester Stallone?

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Christopher Anthony
Souhaitez-vous essayer les entraînements inhabituels pour le dos de Sylvester Stallone?

Sylvester Stallone s'entraîne dur pour la prochaine entrée de la série de films qui a rendu son physique légendaire. Credo 2 sort en novembre et tous les deux jours, l'icône du fitness de 71 ans publie un entraînement exténuant qui ferait honte à de nombreux jeunes hommes.

Mais l'homme ne publie pas de squats et de soulevés de terre. Au lieu de cela, tous ses faits saillants récents sont des entraînements de dos, et certains de ces exercices même que nous n'avons jamais vus auparavant.

1) Pull-Ups Headbanger

Affirmant qu'il a «mal copié» ce mouvement du populaire entraîneur YouTube Jeff Cavaliere, il s'agit de pousser le corps vers l'extérieur horizontalement du haut de la barre de traction. Notez qu'il semble que les jambes de Stallone soient soutenues par quelque chose ici. (Il appelle cela «un autre type de traction en étant suspendu.”)

Même avec les jambes soutenues, cet exercice illumine le tronc et, selon Cavaliere lui-même, c'est un «puissant développeur de la force scapulaire du bras droit», ce qui pourrait aider à améliorer les soulevés de terre ainsi que les tractions régulières.

«Ceux-ci vont carrément assassiner votre muscle brachial», déclare Steve Horney, DPT, CSCS, un physiothérapeute basé à New York. «C'est un muscle assez durable, donc le risque de blessure est faible, mais assurez-vous que vos avant-bras sont prêts pour cela, sinon vous vous retrouverez sur la touche avec le tennis elbow."

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2) Paddle / Swim Ergomètre

Brûle bébé brûle! Machine fantastique!

Compte tenu de la fréquence à laquelle il les balise et publie des articles à leur sujet, nous sommes à peu près sûrs qu'il fait du marketing discret pour son fabricant, mais Sly a néanmoins beaucoup utilisé cet équipement inhabituel.

Selon la société à l'origine de la machine brevetée, l'idée est de «fournir à la fois un entraînement en force et en aérobie pour améliorer votre nage» et en pagayant. Certains des mouvements ressemblent à un tirage à bras droit, et cette machine semble définitivement cibler principalement les lats, ainsi que les épaules, le tronc et la poitrine.

[En savoir plus: Pourquoi devriez-vous travailler la natation dans votre cycle de force?.]

3) Superset Pull-Down / Pull-Up

Lats, lats, lats. Traditionnellement, les tractions ont été très importantes pour les boxeurs car un dos solide peut aider le corps à absorber l'impact de ses propres coups de poing, stabiliser l'épaule afin que vous puissiez frapper plus fort, améliorer la vitesse à laquelle vous pouvez tirer le poing en arrière pour le suivant coup de poing, en plus il aide à équilibrer tout le travail que la poitrine et l'épaule avant subissent des coups de poing, aidant ainsi à éviter le surdéveloppement.

[L'entraînement du dos est génial, mais il en va de même pour une récupération correcte - alors consultez notre sélection du meilleur rouleau en mousse pour le dos.]

4) Tractions lestées à poignée pour serviette

Nous avons écrit un article sur ce post dès qu'il l'a mis en ligne car mince. C'est un pull-up pesé de 100 livres d'un homme de 71 ans, et c'est un pull-up de poignée de serviette (ou prise verticale), ce qui est plus exigeant sur la prise en main.

5) Grimpeur de puissance

Sentir la brûlure! Je sais que cela devient de plus en plus difficile chaque année, mais accrochez-vous, considérez cela comme un passe-temps difficile.

C'est ce qu'on appelle un grimpeur motorisé, mais cette machine, en particulier à l'âge de Stallone (sans offense, Sly) peut être un moyen plus sûr d'imiter un mouvement d'entraînement de traîneau. Semblable à la Versa Climber plus populaire, c'est un très bon pour le conditionnement total du corps, l'amélioration de la puissance de traction (oh hé, encore une fois) et l'augmentation de la résistance aux blessures, plus l'angle ajoute un peu plus de travail de la chaîne postérieure que plus de machines verticales.

[Lire la suite: 5 entraînements en traîneau utilisés par les joueurs de la NFL.]

Stallone n'a en fait boxé à aucun moment dans le dernier Credo film, mais nous espérons que nous verrons les résultats de ces entraînements dans le prochain épisode. C'est banal à dire à ce stade, mais nous le dirons: en espérant que nous soyons tous aussi en forme à 71 ans.

Image en vedette via @officialslystallone sur Instagram.


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