Le CrossFit est connu pour être l'un des entraînements les plus intenses du marché, avec des athlètes dévoués testant constamment leurs limites et devenant plus forts chaque jour. M&FZack Zeigler a pris le CrossFit, travaillant à la fois sur le clean et le jerk, et le muscle up avec l'entraîneur certifié Steve Bambinelli.
L'échauffement est un must, alors Zeigler s'est étiré et a travaillé sur la mobilité avant toute autre chose. Une fois l'échauffement terminé, il est allé pour le clean and jerk. C'est un mouvement technique, mais, avec un peu de patience et de travail de déplacement d'accessoires, Zeigler l'a pris comme un champion et a pris du poids.
Puis il était temps de prendre du muscle. C'est beaucoup plus technique que le clean and jerk, il a donc fallu quelques essais pour réussir cet élément de base de la gymnastique. Il y a beaucoup de fausse adhérence, le passage de la traction vers le haut à la pression vers le bas sur les anneaux, en gardant le noyau serré et en gardant les anneaux proches - mais la troisième fois est le charme, et Zeigler a réussi le mouvement avec quelques conseils de Bambinelli que vous pouvez intégrer dans votre propre technique de musculation.
Pendant que vous écrasez n'importe quel entraînement CrossFit, assurez-vous de suivre ces trois conseils pour une progression maximale:
Soyez patient avec les nouveaux mouvements
Vas-y doucement avant de repousser tes limites
Reconstituer vos muscles avec des protéines pour récupérer correctement
Vous pouvez faire vos propres gains avec l'entraînement CrossFit de Bambinelli.
Terminé pour le temps:
** Augmentez le poids sur chaque ensemble de nettoyage et secousses. Les poids écrits sont uniquement des suggestions masculines / féminines; ajustez en fonction de votre niveau de confort avec le clean and jerk.
Body Fortress Super Advanced Whey Protein Powder contient 100% de lactosérum de qualité supérieure enrichi de créatine et d'autres acides aminés essentiels pour reconstruire les muscles plus rapidement et vous aider à vous pousser plus fort. Les CrossFitters et d'autres athlètes considèrent le lactosérum comme une source de protéines préférée car il contient une concentration plus élevée de BCAA dont votre corps a besoin pour l'entretien des tissus musculaires.*
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* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
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