Pour avoir une prière de survivre intacte après un match de boxe, un combattant doit être physiquement préparé à affronter les rigueurs du sport. Alors pour être sûr M&F 's Zack Zeigler est le mieux équipé pour faire quelques tours sur le ring, il a suivi un cours intensif de l'entraîneur et vainqueur des Golden Gloves Janero Diaz.
Il s'agit d'accentuer, d'étirer et de renforcer les muscles utilisés lors d'un combat pour une performance de frappe maximale. Et pour s'assurer que tous ces muscles sont mis au travail, Diaz a choisi trois exercices clés pour Zeigler. Tout d'abord, le squat ... avec une torsion et un médecine-ball. Après avoir lacé les gants, il était temps pour Zeigler de lancer un barrage de jabs, uppercuts et crochets tout en évitant les coups de poing en utilisant les techniques maîtrisées du squat. Il s'agit de travailler les fessiers avec ce mouvement essentiel.
Ensuite, le bûcheron - un mouvement de rotation qui est très important une fois que les gants commencent à voler. Avec quelques ajustements techniques, Zack a fait passer ses capacités de mouvement et de puissance au niveau supérieur. Avec ce mouvement maîtrisé, il a ensuite changé de direction avec le bûcheron inversé, un autre mouvement stellaire au profit des performances de boxe. Enfin, Zack a rassemblé tous les mouvements nouvellement appris et a rapidement tiré sur tous les cylindres comme un vrai champion.
Pour améliorer ses compétences de boxe, Diaz a donné à Zeigler les conseils suivants. La répétition est le roi du ring. Décomposez les mouvements et pratiquez-les séparément avant de les combiner. Ne retiens pas ton souffle et souviens-toi de rester lâche. Si vous vous resserrez, vous gaspillerez de l'énergie au début. Enfin, la puissance commence à partir de zéro, alors assurez-vous que votre jeu de jambes est au point, et vous utilisez vos hanches pour générer cette puissance avant de lâcher vos mains.
Pour améliorer encore votre jeu, essayez de faire quelques tours avec cet entraînement de boxe ci-dessous.
Réchauffer:
Sac lourd:
Boxe invisible:
Finisseurs:
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* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
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