4 conseils pour réussir dans votre compétition de musculation

La musculation est un sport subjectif dans lequel les concurrents sont jugés sur leur physique et leur présentation. Des mois, voire des années, de préparation se résument à quelques minutes sur scène. Les conseils ne sont en aucun cas exhaustifs, mais ils couvrent les bases pour les débutants.

À propos de l'Insider: 

Angelica Nebbia est une ancienne compétitrice de la IFBB Pro League, une juge NPC, une rédactrice en chef de Muscle & Fitness et la liaison officielle entre M&F et la IFBB Pro League.

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Perfectionnez votre routine de pose

Vous avez peut-être un bon physique, mais si vous ne le mettez pas en valeur, vous aurez du mal. En bref, le fait de ne pas être préparé éclipsera les heures de travail acharné que vous avez passées au gymnase. S'il s'agit d'un appel rapproché entre concurrents, la pose et la présentation peuvent souvent être le facteur décisif entre le poing et la deuxième place. Au lieu de marcher sur la scène et de mettre la main à l'oreille pour solliciter des applaudissements, regardez des vidéos pour vous inspirer, créez une routine qui vous permet de briller et de pratiquer, pratiquer, pratiquer. C'est ton moment. Tirer le meilleur parti. 

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Souriez et agissez comme un pro

Les actes flagrants de manque d'esprit sportif, comme le fait de sortir avec colère de la scène pour protester contre votre placement, vous attirent l'attention pour toutes les mauvaises raisons. Roulement des yeux, tremblements de la tête, visages négatifs et mauvais langage corporel - rien ne passe inaperçu des juges. Ne fais pas ça. 

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Contrôlez votre intestin

Les bodybuilders professionnels peuvent ne pas monter sur scène avec des estomacs «gras», mais suffisamment d’entre eux sortent avec des estomacs «saillants» pour que cela mérite une mention. Apprendre à garder vos abdos fermes et serrés pendant la transition de la pose à la pose demande beaucoup de pratique, mais cela devrait être considéré comme obligatoire. Vous ne voulez pas que les juges se souviennent de vous comme "le gars avec son ventre qui dépasse." 

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Afficher l'amélioration

Plus vous concourrez, plus vous aurez de juges pour vous évaluer. Et ces juges veulent te voir progresser. Peu importe à quel point vous vous êtes bien placé ou horrible, demandez aux juges des commentaires après un spectacle et intégrez cela à votre plan pour aller de l'avant.