Retour à l'essentiel The Reeves Deadlift

Passez à la vieille école pour des morts plus forts et un haut du corps plus grand avec ce mouvement classique.

Nommé d'après 1947 M. Amérique et 1950 Mr. Vainqueur de l'univers Steve Reeves, le soulevé de terre Reeves vous permet de saisir les plaques au lieu d'une barre. Cela met au défi vos pièges et vos avant-bras et offre une plus grande amplitude de mouvement dans vos hanches et vos genoux par rapport à un soulevé de terre standard. L'utilisation d'un poids léger produira également moins de stress articulaire.

Conseil rapide: Pendant que vous soulevez le poids, engagez votre tronc et assurez-vous que vos hanches ne se soulèvent pas avant le décollage.

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Comment faire le soulevé de terre Reeves

1. Charger un olympique barre avec la quantité appropriée de plaques, côté strié tourné vers l'extérieur.
2. se pencher en avant au niveau des hanches et des genoux. Avec une colonne vertébrale neutre, saisissez les plaques avec vos mains.
3. Gardez vos hanches vers le bas, la tête haute, la poitrine et les bras tendus, soulevez le poids en étendant avec force vos jambes et vos hanches.
4. Sens inverse le mouvement pour revenir à la position de départ et répéter le nombre de répétitions souhaité.