Comment choisir le bon partenaire de formation

Un partenaire de formation peut être un atout précieux à bien des égards. Il peut vous repérer sur des ascenseurs, tels que le squat et le développé couché, ainsi que vous assister avec des répétitions forcées, vous permettant de soulever des poids lourds que vous ne pouvez pas tout à fait gérer vous-même. Il peut également apporter motivation et camaraderie. C'est une sensation formidable: partager des objectifs et travailler en équipe pour transcender les limites de la force et de l'endurance.

Choisir le bon partenaire n'est pas une tâche facile. Voici quelques éléments à considérer.

• Trouvez quelqu'un d'aussi sérieux que vous, quelqu'un qui partage des objectifs similaires aux vôtres. Si votre partenaire plaisante pendant que vous vous préparez à un grand set, vous allez sûrement devenir frustré! Il devrait partager votre amour pour la formation.
• Votre partenaire doit être désintéressé au fond. Si vous avez besoin d'un observateur et que votre partenaire est trop occupé à se regarder dans un miroir, je vous recommande de trouver un nouveau collaborateur. Vous voulez être avec quelqu'un qui se concentre sur vous pendant que vous jouez vos sets, pas sur lui-même.
• Assurez-vous que votre partenaire est quelqu'un que vous aimez et que vous vous entendez bien. Vous allez passer beaucoup de temps avec cette personne dans des circonstances très stressantes. S'il y a trop de tension entre vous deux, vous n'allez pas profiter de votre temps passé au gymnase. Et si vous n'appréciez pas votre temps de gym, eh bien, vous manquez le point!

En gardant ces choses à l'esprit, vous pouvez désormais sélectionner soigneusement les partenaires potentiels. C'est ce que j'ai fait, et c'est ainsi que j'ai trouvé Rick Gianone, Tyrone «Ropeman» Felder et Fred Richards.

Rick s'est entraîné avec moi en 1984, l'année où j'ai remporté mon premier Olympia. Il mesurait 6 pieds 2 pouces et pesait 310 livres, a roulé 225 pouces et a mis au banc 500. Il a toujours cru en l'utilisation de poids lourds, et je devais faire de mon mieux pour le suivre. Il me poussait à de nouveaux sommets dans mon entraînement tout le temps, c'est pourquoi je l'ai ramené alors que je me préparais à faire mon assaut sur une huitième victoire record à l'Olympia en 91.

Ropeman était totalement fou, un prérequis pour être l'un de mes partenaires d'entraînement. Alors que nous nous préparions à attaquer le gymnase, il tournait sa casquette vers l'arrière, ce qui signifiait qu'il était prêt à être occupé! Il était si intense - j'ai adoré!

Fred avait une excellente attitude qu'il a développée en servant dans les Marines. Nous nous sommes entraînés ensemble alors que je me préparais pour l'Olympia de 1990. Il me disait: «Vous êtes ce que vous mangez, et vous êtes la compagnie que vous gardez.«Il m'a toujours gardé positif.

Un mot d'avertissement concernant les partenaires de formation: ne devenez jamais trop dépendant d'eux. Même si les partenaires de formation peuvent être un grand avantage, ils peuvent parfois nuire à votre progression. Et si votre partenaire se sent comme de la merde? Cette énergie négative peut se répandre dans votre entraînement. Méfiez-vous de ce scénario: «Je ne suis pas prêt pour la formation aujourd'hui. Allons chercher un hamburger."Ou" Mec, je me suis disputé avec ma copine la nuit dernière. Je ne sais pas si nous devrions rompre ou rester ensemble.«Alors il est prêt à se tirer une balle, et vous êtes censé profiter de votre jeu de développé couché. Certainement pas! Ne laissez jamais un partenaire vous entraîner vers le bas. L'idée est d'être motivé, pas distrait, par votre copain.

N'oubliez pas que l'énergie positive engendre l'énergie positive; il fait ressortir le meilleur des gens. Si vous faites vos devoirs et trouvez le bon partenaire d'entraînement, alors le ciel est la limite dans votre entraînement et finalement dans votre réussite en tant que culturiste.