Comment faire des presses inclinées sur TRX

Lorsqu'il s'agit d'ajouter de la masse dans votre torse, les presses à forte inclinaison sont un excellent choix, mais elles ne sont pas la seule option.

Pour ceux qui ont des problèmes d'épaule, effectuer des pressions inclinées sur le TRX libère le chemin de mouvement de vos articulations, par opposition à la presse inclinée, qui verrouille vos bras en place. Et le fait que vous soyez suspendu mettra au défi votre stabilité musculaire d'une nouvelle manière, ce qui fera également travailler votre cœur plus dur que lorsque vous êtes assis sur un banc. Mais N.S.C.UNE.-L'entraîneur certifié Eraldo Maglara rappelle aux hommes souffrant de douleurs à l'épaule: «Plus vous augmentez l'angle de l'exercice, plus vous exercerez de stress sur vos épaules. Les débutants doivent donc créer une base solide avant d'essayer cet exercice."

Comment faire

1. Réglez les bretelles à mi-longueur. Placez un pied dans les deux berceaux et reculez votre corps jusqu'à ce que cette jambe soit plus haute que votre tête. Placez votre autre pied sur le sol.
2. Pliez vos bras pour abaisser le haut de votre corps vers le sol.
3. Traversez vos paumes pour revenir au début, en gardant votre cœur serré.

Conseil rapide

Pour augmenter la difficulté, soulevez votre jambe non suspendue du sol. Pour diminuer la difficulté, avancez plus loin pour diminuer la sévérité de l'angle.