Comment faire des flyes TRX

Les mouches sont un excellent moyen d'induire un étirement massif et de recruter plus de fibres musculaires qu'une presse ne le ferait. Mais tous les flyes ne aideront pas vos gains à prendre leur envol, dit David Otey, C.S.C.S., un responsable de l'entraînement personnel chez Equinox Fitness Clubs à New York.

«Le flye thoracique TRX aide à maximiser le recrutement des fibres musculaires dans la poitrine et les deltoïdes antérieurs en raison de son motif non fixé», explique Otey. «Cela augmente la demande de vos unités de motricité fine, ce qui aidera à développer un haut du corps plus complet et plus puissant. En raison de l'orientation du TRX, la position de finition est une position de la main semi-supinée-paumes face à vous-ce qui met une plus grande demande sur le haut de la poitrine."

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COMMENT FAIRE

1. Étendez vos bras devant vos épaules, les paumes face à face, et placez vos pieds derrière vous. Se pencher en avant.
2. Gardez vos abdominaux renforcés, ouvrez vos bras en position T avec les paumes vers l'avant et les coudes légèrement pliés.
3. Serrez votre poitrine pour rapprocher vos mains devant vous.

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