La division des fauteuils roulants de l'IFBB atteint de nouveaux sommets chaque année depuis sa création, propulsée par la présence inspirante sur scène des athlètes en compétition. Harold Kelley est non seulement un brillant exemple de la croissance de la division, mais aussi l'athlète le plus dominant de celle-ci. Plus récemment, il est revenu dos à dos à l'Arnold Classic, des victoires exceptionnelles dans une carrière professionnelle déjà remplie de premières places. Après qu'un accident de voiture l'ait laissé paralysé de la taille vers le bas en 2007, le mari et le père se sont concentrés sur ce qu'il était capable de contrôler - sa vie de famille, ses affaires et le haut de son corps. Cette focalisation l'a conduit au succès qu'il a atteint jusqu'à présent en musculation, et il pense qu'il est loin d'être terminé.
FLEX: Pensez-vous que l'accident a rapproché votre famille?
HAROLD KELLEY: Nous étions déjà assez proches. Ma femme était ma petite amie à l'époque, mais nous savions déjà que nous étions faits l'un pour l'autre. Notre famille est impliquée dans tout ce que je fais, des entreprises comme King Kong Nation [entreprise familiale de santé et de fitness de Kelley, kingkongnation.com] à ma formation et même à mon alimentation. Ma fille m'enverra un texto: «Vous obtenez toute votre eau aujourd'hui?«Ma femme s'assurera que j'ai mangé tous mes repas. Je ne pourrais pas faire ça sans eux. La famille doit être dans ton coin.
Que pensez-vous de la division des fauteuils roulants jusqu'à présent??
Mec, beaucoup de mérite revient à Nick Scott, qui a fait beaucoup pour nous lancer - et il était aussi en compétition. Nous avons commencé avec un spectacle par an au Texas, et maintenant nous sommes à Toronto, nous sommes à l'Arnold Classic, et j'espère qu'à un moment donné, peut-être cette année, il y aura un spectacle en fauteuil roulant à l'Olympia. Nous avons parcouru un long chemin en peu de temps, et je suis fier d'en avoir fait partie.
Comment cela a-t-il été pour vous en tant qu'athlète? Beaucoup vous considèrent comme le meilleur joueur de la division, et il est difficile de discuter avec les deux victoires d'Arnold.
Je suppose que pour moi c'est plus une prise de conscience de la position dans laquelle je suis. Ce n'est pas une question d'ego pour moi, mais je sais qu'être ici me donne l'occasion d'aider la division à grandir et à devenir meilleure. Arnold avait sa course, Ronnie Coleman avait la sienne, et je suppose que c'est la mienne. Je dis à ces plus jeunes: «Ça pourrait être toi. Vous pourriez être le prochain, alors soyez prêt.«J'ai 46 ans, donc je sais que ce ne sera pas pour toujours. Si je peux faire ça maintenant et aider le sport à grandir pour que les gars à venir puissent être dans une meilleure position, alors c'est génial pour tout le monde.
PRESSE DUMBBELL ASSISE
Pendant les sets d'échauffement de Kelley, il s'assoit sur le banc et essaie de rester stable avec son cœur. Une fois qu'il passe en dessous de 15 répétitions, il se sécurise avec une ceinture autour de lui et du siège. «Je veux m'assurer de pouvoir m'entraîner le plus lourd possible, donc la ceinture aide beaucoup. Mes partenaires aident à soulever le poids jusqu'à mes épaules afin que je puisse les prendre et les soulever."
MONTÉE LATÉRALE
Kelley aime les supersets pour pomper beaucoup de sang dans le muscle, et il sent qu'ils l'aident vraiment à sortir ses épaules. «Les supersets sont un excellent moyen d'ajouter de l'intensité à l'entraînement, et je peux toujours aller à un volume élevé.«Avec les relances latérales, il se concentre sur la forme stricte pour les deux ou trois premiers sets. «Je vais serrer et faire une pause en haut pour rendre les choses plus difficiles. Quand je vais vraiment lourd, alors je me permets d'utiliser un peu d'élan pour commencer et je garderai une tension constante sur le muscle en effectuant les répétitions sans m'arrêter."
ÉLÉVATION LATÉRALE BENTOVER
Kelley comprend l'importance des delts arrière ainsi que de l'équilibre, donc il travaille sur eux un côté à la fois. «Je commence avec ma main gauche à chaque fois. Je ne sais pas pourquoi. Je place ma main droite sur une boîte ou un objet stable pour l'équilibre et je me penche aussi loin que je peux. En fait, je déverrouillerai les roues de la chaise car elle roulera légèrement lorsque je soulève, ce qui m'aide à maximiser la portance. Si je bloque les roues, je peux perdre l'équilibre. Cela peut sembler bizarre, mais ça marche mieux pour moi. Quand j'ai fini mon côté gauche, je change de main et fais de même avec le côté droit."
RANGÉE VERTICALE
Bien qu'il se concentre toujours sur ses deltes arrière, il utilise également des rangées verticales pour leur avantage pour les pièges. «J'adore les lignes droites. Je vais prendre la barre avec une prise serrée et la tirer aussi haut que possible. Je serre les muscles et les baisse sous contrôle avant de faire la prochaine répétition. Je peux vraiment les sentir dans les pièges ainsi que dans mes delts arrière."
RELEVAGE LATÉRAL DU CÂBLE BENTOVER (non illustré)
Kelley aime utiliser les câbles comme finisseur pour l'avantage d'avoir une tension constante, et il les superpose avec les rangées verticales. «J'aime les avoir bas pour pouvoir les tirer vers le haut et à travers, mais j'ajuste aussi occasionnellement la hauteur pour pouvoir les avoir haut et les tirer vers le bas. Les deux ont leur propre avantage, alors je profite d'autant d'angles que je peux."
LA ROUTINE DES ÉPAULES DE HAROLD KELLEY
REMARQUES: Kelley se repose pendant que ses partenaires exécutent leurs sets et exécute immédiatement son prochain set. En raison du calendrier d'activité chargé de Kelley, il n'a pas de division de formation standard. Il s'entraîne quand son horaire le permet.
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