Il y a quelques années, il y avait quelques noms qui vous venaient à l'esprit lorsque vous pensiez à «l'élite» de la musculation. Des noms comme Heath, Jackson, Ramy et Rhoden étaient faciles à imaginer. Brandon Curry n'en a peut-être pas, mais au cours des deux dernières années, c'est l'entreprise dans laquelle il s'est mis. Cela a été démontré par sa performance au 2018 Mr. Olympia, qui l'a conduit à se classer 5e, Curry fait désormais partie de l'élite du sport.
Maintenant, il vise le titre Arnold Classic 2019. Au cours des années passées, le gagnant de cette émission est considéré comme l'un des meilleurs prétendants à défier M. Olympie. J'espère donc que Shawn Rhoden a les yeux rivés sur le natif du Tennessee, car Curry vient à Columbus pour la victoire.
«Ce fut vraiment un long voyage de hauts et de bas pour enfin voir le jour où je serais un des meilleurs prétendants à l'Arnold Classic. L'Arnold Classic a été le premier grand événement de musculation et de fitness auquel j'ai assisté lorsque j'ai remarqué l'industrie. Ce fut une expérience bouleversante de voir tous les meilleurs gars de l'énorme festival ma première fois."
Il n'a jamais gagné ce spectacle auparavant, mais il a été victorieux à l'Arnold Australie et au Brésil. «Ma foi et ma conviction d’être un champion dans ce sport sont ce qui m’a porté aussi loin dans les hauts et les bas. Cela m'a poussé à gagner deux Arnold au Brésil et en Australie jusqu'à présent, et maintenant je suis après le grand papa de tous. Si Dieu le veut, 2019 pourrait bien être l'année où je le vois."
Parmi les plus grands changements que Curry a fait, il y a avec ses bras. Dans n'importe quelle pose, ils se démarquent. Il serait donc logique d'en savoir plus sur ce qu'il fait, d'accord? Heureusement, Curry partage ses exercices préférés et un exemple d'entraînement à essayer.
Boucles inclinées - «Je suis fan des boucles inclinées à cause de la position extensible. Je crois vraiment à la surcharge d'un muscle dans la partie allongée de l'amplitude de mouvement pour une croissance musculaire maximale."
Faites glisser les boucles - «Les boucles de glissement me permettent de fournir une tension maximale et de me concentrer sur la contraction du muscle sans flexion de l'épaule, c'est-à-dire balancer les bras devant le corps."
Machine à Curl Preacher - «Je préfère les machines de prédicateur à la boucle de prédicateur standard pour une tension constante sur toute la plage de mouvement. Si le système de came ou de poulie est parfait, il vous donnera plus de tension là où vous êtes fort et moins là où vous n'êtes pas."
Presse d'établi Smith Machine Close Grip - «Le banc à prise rapprochée sur une machine Smith me permet de me mettre dans une position qui augmente l'angle du bras, en travaillant le triceps avec plus de tension grâce à une plus grande amplitude de mouvement. Certaines personnes peuvent dire que je joue plus comme une JM Press."
Trempettes à la machine - «Maintenant, j'ai toujours aimé les creux, mais à mesure que je grandis, ils peuvent mettre la douleur là où je ne le veux pas. Le dip machine me permet d'ajuster mon corps pour moins de douleur et une tension maximale sur les triceps."
Extensions de triceps à partir de la position pull - Si vous avez déjà fait un pull avec des haltères et que vous avez mal au triceps, vous avez probablement été victime de trop de mouvements de bras. J'en profite en faisant une extension du triceps en position pull, en attaquant la longue tête du triceps avec un étirement profond."
Curry opte pour les gammes de répétitions les plus élevées parce qu'il ne veut pas battre ses articulations avec trop d'intensité. Il se concentre sur les contractions de qualité avec chaque représentant. Le poids est un moyen pour une fin.
Vous pouvez vous reposer au besoin entre les séries, mais 60 à 90 secondes est un bon moment pour tirer.
Boucles inclinées - 3-4 séries de 12-20 répétitions.
Faites glisser les boucles - 3-4 séries de 12-20 répétitions.
Machine à Curl Preacher - 3 séries de 12-20 répétitions.
Presse d'établi Smith Machine Close Grip - 3-4 séries de 12-20 répétitions.
Trempettes à la machine - 3-4 séries de 12-20 répétitions.
Machine à Curl Preacher - 3-4 séries de 12-20 répétitions.
* Reposez-vous au besoin entre les séries. Utilisez plus de poids si vous utilisez la plage de répétition inférieure.
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