En matière de nutrition, on a parfois l'impression qu'il n'y a rien sur lequel nous pouvons nous entendre:
Dois-je manger de la viande?
Dois-je essayer un régime à base de plantes?
Qu'en est-il du jeûne intermittent?
Est intuitif manger la voie à suivre?
D'un autre côté, la plupart de nos différences sont devenues un peu comme se fendre les cheveux, car quand on y pense vraiment, nous sommes tous (sans doute) d'accord sur les trois choses les plus importantes:
1. Du sucre: Que vous croyiez au régime cétogène, au régime meidterranéen, au paléo ou à presque tout autre, nous sommes tous d'accord pour dire que le sucre raffiné devrait être limité ou complètement évité.
2. Aliments transformés: Encore une fois, il n'y a pas d'école de pensée (que je puisse trouver) qui favorise les aliments transformés. Nous pouvons tous convenir que les aliments entiers sous leur forme pure sont les meilleurs et que les aliments transformés devraient être limités ou complètement évités.
3. Quantité: Si vous mangez trop de calories, vous prendrez probablement du poids. Encore une fois, je ne trouve pas un seul régime qui dit que la suralimentation n'a pas de conséquences sur votre composition corporelle.
À la lumière de ce qui précède, il semble que nous devrions tous avoir plus de facilité à nous entendre, mais il existe des centaines de régimes différents qui essaient de vous convaincre que leur chemin est le meilleur moyen.
Nous allons jeter un coup d'oeil:
Quelqu'un qui mange des fruits, des légumes, du poisson, de l'huile d'olive, des noix, certains produits laitiers, des légumineuses et d'autres viandes avec modération. Le régime méditerranéen a été inventé aux États-Unis dans les années 1980 et cherche à suivre les habitudes alimentaires de ceux d'Italie et de Grèce dans les années 1960.
Définition alternative: Quelqu'un qui évite les aliments transformés et le sucre.
Quelqu'un qui ne mange que des légumes, de la viande, du poisson, des fruits, des noix et des graines.
Définition alternative: Quelqu'un qui évite les aliments transformés et le sucre.
Quelqu'un qui se concentre sur la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers, de légumineuses, de produits laitiers faibles en gras et de viandes maigres. DASH est synonyme d'approches diététiques pour arrêter l'hypertension (alias l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques).
Définition alternative: Quelqu'un qui évite les aliments transformés et le sucre.
Ceci est défini de manière plus vague, mais l'idée est de limiter l'inflammation en se concentrant sur les légumes, les fruits (en particulier les baies), les noix, les graines et la viande maigre. Les praticiens évitent également les aliments dont on pense généralement qu'ils augmentent l'inflammation, comme le sucre raffiné et les aliments transformés.
Définition alternative: Quelqu'un qui évite les aliments transformés et le sucre.
Quelqu'un qui mange des grains entiers, tels que l'orge, le seigle et l'avoine, beaucoup de baies et de légumes, du poisson gras, des légumineuses et évite les sucreries et trop de viande rouge. Ce régime se concentre sur la façon dont les gens mangent traditionnellement dans les pays nordiques - Danemark, Finlande, Norvège et Suède.
Définition alternative: Quelqu'un qui évite les aliments transformés et le sucre.
Un régime généralement suivi pendant 30 jours à la fois, cela signifie se concentrer sur la consommation d'aliments entiers et éliminer le sucre, l'alcool et les aliments transformés, ainsi que les céréales, les légumineuses, le soja et les produits laitiers. (Ce n'est pas différent de Paleo à cet égard.)
Définition alternative: Quelqu'un qui évite les aliments transformés et le sucre.
Évitez les aliments transformés et le sucre. Oh, et évitez probablement les collations de minuit et la suralimentation régulièrement. Aussi simple que cela.
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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