Y a-t-il un avantage à la nutrition intra-entraînement?
-Phil T, Athènes, GA
Cela dépend de la durée de votre entraînement et de vos objectifs. Les hommes qui s'entraînent pendant plus de 60 à 90 minutes et qui essaient de gagner de la masse musculaire devraient ingérer des glucides et des protéines à digestion rapide. Les aliments doivent être pauvres en fibres, car l'objectif est d'obtenir un regain d'énergie rapide. Commencez avec 30 grammes de glucides et 15 à 20 grammes de protéines par heure. Les sources liquides ont tendance à digérer plus facilement et plus rapidement que les sources alimentaires, donc les boissons pour sportifs ou les boissons protéinées combinées avec des glucides sont de bonnes options.
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